Verduras sin carbohidratos

Verduras sin carbohidratos

Cuando las personas piensan en carbohidratos, es raro que lo primero que venga a la mente sean los vegetales. Sin embargo, hay algunas verduras que son extremadamente altas en carbohidratos y deben evitarse en dietas bajas en carbohidratos. En esta revisi√≥n de vegetales, "sin carbohidratos" indica que esos vegetales tienen menos de 1 carbohidrato. Las verduras "bajas en carbohidratos" contienen uno a tres carbohidratos, las verduras "carbohidratos medios" contienen de cuatro a seis carbohidratos y las verduras "altas en carbohidratos" contienen de siete a 27 carbohidratos, que es la cantidad que hay en un √Īame.

Sin carbohidratos

No se pueden comer vegetales con carbohidratos en abundancia en dietas bajas en carbohidratos. Estas verduras incluyen r√°bano picante, lechuga, champi√Īones y berros.

Carbohidratos bajos

Las verduras bajas en carbohidratos también se pueden comer en abundancia. Use estos alimentos para llenar mientras evita otros alimentos ricos en carbohidratos. Disfrute espárragos, brócoli, apio, pepino, hinojo, aceitunas, pimientos y espinacas en lugar de verduras en la categoría de carbohidratos de mediano a alto.

Carbohidratos medianos

Estas verduras deben consumirse con moderación e incluir las coles de bruselas, repollo, coliflor, puerros, quimbombó y tomates.

Carbohidratos altos

Estas verduras son ricas en carbohidratos y deben evitarse. Las verduras con alto contenido de carbohidratos incluyen zanahorias, ma√≠z, guisantes, chiriv√≠as, patatas y √Īames.

Frutas

Algunas frutas son bajas en carbohidratos también. Estos incluyen moras, pomelos, limones y ruibarbo

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