Verduras sin carbohidratos

Verduras sin carbohidratos

Cuando las personas piensan en carbohidratos, es raro que lo primero que venga a la mente sean los vegetales. Sin embargo, hay algunas verduras que son extremadamente altas en carbohidratos y deben evitarse en dietas bajas en carbohidratos. En esta revisi贸n de vegetales, "sin carbohidratos" indica que esos vegetales tienen menos de 1 carbohidrato. Las verduras "bajas en carbohidratos" contienen uno a tres carbohidratos, las verduras "carbohidratos medios" contienen de cuatro a seis carbohidratos y las verduras "altas en carbohidratos" contienen de siete a 27 carbohidratos, que es la cantidad que hay en un 帽ame.

Sin carbohidratos

No se pueden comer vegetales con carbohidratos en abundancia en dietas bajas en carbohidratos. Estas verduras incluyen r谩bano picante, lechuga, champi帽ones y berros.

Carbohidratos bajos

Las verduras bajas en carbohidratos tambi茅n se pueden comer en abundancia. Use estos alimentos para llenar mientras evita otros alimentos ricos en carbohidratos. Disfrute esp谩rragos, br贸coli, apio, pepino, hinojo, aceitunas, pimientos y espinacas en lugar de verduras en la categor铆a de carbohidratos de mediano a alto.

Carbohidratos medianos

Estas verduras deben consumirse con moderaci贸n e incluir las coles de bruselas, repollo, coliflor, puerros, quimbomb贸 y tomates.

Carbohidratos altos

Estas verduras son ricas en carbohidratos y deben evitarse. Las verduras con alto contenido de carbohidratos incluyen zanahorias, ma铆z, guisantes, chiriv铆as, patatas y 帽ames.

Frutas

Algunas frutas son bajas en carbohidratos tambi茅n. Estos incluyen moras, pomelos, limones y ruibarbo

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