Ventajas y desventajas del uso de aros de hula ponderados

Ventajas y desventajas del uso de aros de hula ponderados

Cardio hula-hooping es una forma divertida de ponerse en forma. La actividad ayuda a quemar calorías, tonificar el cuerpo y aumentar la resistencia aeróbica. Los Hoopers comienzan con el bastidor básico de la cintura y se abren paso hasta ejecutar trucos más complicados. El uso de un aro de hula ponderado realmente puede mejorar los beneficios del cardio hula hoop. Dicho esto, usar un hula hoop con pesas no es para todos.

Pro: m√°s f√°cil de girar

Los aros de hula ponderados pueden ayudarte a ejecutar m√°s trucos porque giran m√°s despacio. En general, un aro pesado pesar√° alrededor de 2 libras. Esta peque√Īa cantidad de peso ayuda a mantener estable el aro cuando est√° girando, los aros m√°s livianos que son huecos tienden a perder el equilibrio.

Con: moretones

Los aros con peso pueden causar hematomas en sus manos, cintura, espalda, piernas y brazos. Esto es más probable cuando se hacen trucos más complejos y con aros más pesados. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los hematomas son superficiales y no requieren cuidado.

Pro: Tonificación

Hula-hooping en general ayuda a involucrar a los m√ļsculos centrales. Cuando agregas peso al aro, est√°s agregando resistencia, lo que hace que tus m√ļsculos centrales se aprieten m√°s para contrarrestar el peso del aro.

Con: Más difícil de empezar

La mayor√≠a de la gente est√° acostumbrada a jugar con un hula hoop no ponderado porque eso es lo que usan los ni√Īos. Cuando empiezas a usar tu hula hoop con pesas, girarlo puede ser m√°s dif√≠cil hasta que se introduzca la t√©cnica adecuada. Sin embargo, una vez que domine el bastidor b√°sico de la cintura con un aro pesado, no deber√≠a ser m√°s dif√≠cil comenzar a girar el aro.

Pro: Hoop Longer

Los aros de hula no ponderados requieren mucha más energía para mantenerlos estables y en rotación. Esto se debe a que debes usar movimientos más rápidos para mantener un aro más ligero en movimiento. En consecuencia, esto hace que sea difícil para usted andar por el tiempo requerido para obtener una cantidad adecuada de ejercicio cardiovascular.

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