Una lista de alimentos para el desayuno

Una lista de alimentos para el desayuno

El desayuno es una de las comidas m谩s importantes del d铆a. Recarga tu cuerpo despu茅s de un largo ayuno y ayuda a mantener tu nivel de energ铆a durante todo el d铆a. Saltarse el desayuno puede causar aumento de peso, comer excesivamente en su pr贸xima comida y fatiga general. Tomarse el tiempo para comer alimentos saludables para el desayuno es la mejor manera de comenzar el d铆a de manera productiva.

Cereales

Uno de los alimentos para el desayuno m谩s populares son los cereales. No solo son r谩pidos y f谩ciles de preparar, sino que tambi茅n son una forma de obtener sus granos enteros. Elija cereales que est谩n hechos con granos integrales para ayudar a aumentar su nivel de energ铆a. Muesli o cereales de salvado son buenas opciones. Los cereales calientes como avena, s茅mola y crema de trigo tambi茅n son buenas opciones de desayuno.

Batidos

Los batidos son una opci贸n para muchas personas que tienen poco tiempo pero que a煤n desean un desayuno nutritivo y nutritivo. Puede hacer batidos saludables simplemente combinando yogur, fruta y jugo o leche. Para obtener granos integrales puede agregar germen de trigo o brotes de br贸coli para antioxidantes.

Huevos

Los huevos son buenos productos para el desayuno porque est谩n llenos de prote铆nas y son muy abundantes. Hay muchas maneras de preparar huevos a su gusto, como revolver, cazar furtivamente, hervir o crear omelets. Llene las tortillas con otros ingredientes nutricionales como pimientos y tomates.

Fruta

Tomar un desayuno de frutas, ya sea en forma de jugo puro o comiendo fruta real, proporciona a su cuerpo numerosos antioxidantes y vitaminas. Coma fruta cortada en dados o roc铆ela con miel o yogur para crear un desayuno r谩pido.

Sandwiches

Prepare s谩ndwiches para el desayuno rellenando galletas, cruasanes u otros panes con carne, huevos, vegetales o cualquier otro ingrediente que prefiera. Los s谩ndwiches para el desayuno te permiten empacar en diferentes grupos de alimentos. Puedes comerlos sobre la marcha y son muy abundantes.

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