Trucos que ponen a alguien a dormir

Trucos que ponen a alguien a dormir

El sue√Īo es sin duda importante, y la cantidad de horas que duerme en una noche determinar√° c√≥mo enfrentar√° el resto del d√≠a. Si no duerme lo suficiente, comenzar√° a afectar su estado de √°nimo, su trabajo, su vida social y sus aficiones. La preocupaci√≥n por su compa√Īero de cama o ser despertado por su movimiento constante comenzar√° a afectarlos a los dos. Hay muchos m√©todos y trucos para ponerse a dormir, a su hijo u otra persona.

Puntos de presión

La parte interna de la mu√Īeca, la base del cr√°neo y justo debajo del tobillo interno son todos puntos de presi√≥n a los que se puede acceder de forma segura para relajarse o dormir a alguien. Use ambos pulgares y aplique presi√≥n a estas √°reas. Si est√°s practicando puntos de presi√≥n sobre otra persona para ayudarlos a dormir, aseg√ļrate de preguntar si eres demasiado firme o gentil.

Para bebés

Si es padre, entonces sabe que si su hijo no est√° durmiendo, no est√° durmiendo. Ser sostenido, mecido, tarareado o cantado son todos m√©todos de relajaci√≥n que se usan para dormir a los ni√Īos. Debido a que los beb√©s sanos no tienen el estr√©s que tiene un adulto, es probable que tenga problemas para dormir debido al medio ambiente. Los trucos para dormir a su hijo depender√°n de su preferencia. Intenta dejar la luz nocturna encendida por una noche. La noche siguiente, mant√©n la habitaci√≥n en completa oscuridad, y luego determina qu√© noche durmi√≥ mejor.

Ruido blanco

Lo creas o no, esos discos cursis de "sonidos de la naturaleza" de los que te burlaste una vez podr√≠an marcar la diferencia en los h√°bitos de sue√Īo. Del mismo modo que algunas personas duermen con ventiladores que soplan por el ruido blanco, es posible que los relajen los sonidos de la lluvia sobre el agua, una leve tormenta el√©ctrica o incluso los sonidos de la selva. El sonido de la lluvia, por ejemplo, es familiar y no intrusivo, y cuando se reproduce en repetici√≥n, su consistencia te relajar√° para que duermas. Esto es particularmente √ļtil para los hogares que tienen una gran cantidad de personas en ellos, especialmente si todos tienen un horario de sue√Īo diferente.

Relajarse

Haga que alguien le haga cosquillas en los brazos o la espalda ligeramente con la punta de los dedos, o que le dé un masaje antes de acostarse. Cualquier método de relajación constante pronto te hará dormir.

Precauciones

Para evitar tener que hacer trucos para mantenerlo dormido, trate de evitar los carbohidratos antes de acostarse. A medida que los carbohidratos se digieren, se convierten en az√ļcar, que lo mantendr√° despierto durante la noche. Lo mismo puede decirse de cualquier cosa con az√ļcar, como refrescos y alcohol. Antes de ir a la cama, evite ver algo estimulante o discuta temas que lo excitar√°n emocionalmente.

Leche caliente

Casi todos han escuchado tomar leche tibia si no pueden dormir. Esto se debe a que la leche contiene tript√≥fano, que es el mismo ingrediente que se encuentra en el pavo y que se dice que induce somnolencia. Si bien esto es cierto, no hay suficiente tript√≥fano en la leche o en el pavo para que realmente te duerma. A√ļn as√≠, muchos se sienten somnolientos despu√©s de una comida caliente satisfactoria y el calor de la leche podr√≠a hacer lo mismo por usted.

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