Tipos de postura corporal

Tipos de postura corporal

La postura corporal es un aspecto relativamente peque帽o y simple del cuerpo humano que puede tener un gran impacto en la salud y el bienestar en general. La postura es como una persona sostiene su cuerpo en posici贸n vertical, ya sea sentado, parado o acostado. La postura es importante cuando se consideran factores como la capacidad pulmonar, la salud de las articulaciones y la fuerza muscular de la espalda. El conocimiento de los diferentes tipos de postura corporal puede ayudarlo a evaluar su propia postura.

Normal

Es dif铆cil definir qu茅 postura "normal" o "correcta" es "Ver referencia 1." La gente viene en todas las formas y tama帽os, y sus espinas se ajustar谩n en consecuencia. Sin embargo, existen algunas pautas generales. Por ejemplo, los hombros deben mantenerse a medio camino entre el pecho y la espalda. La cabeza tambi茅n debe mantenerse erguida, en lugar de permitir que se incline hacia delante. La espalda debe ser recta, aunque no arqueada en exceso, con las nalgas ligeramente protuberantes.

Flexible

Los gandules son comunes entre la poblaci贸n general, con un 20% de hombres y un 15% de mujeres encorvadas hasta cierto punto "Ver referencia 2." El nombre cl铆nico oficial es "kypholordosis", que se refiere a la combinaci贸n de una espalda encorvada y la cabeza hacia adelante. Los hombros tambi茅n se redondean hacia adelante, lo que disminuye la capacidad pulmonar con el tiempo. Esta postura es com煤n en personas que trabajan largas horas en una oficina, pasando su tiempo encorvado frente a una computadora "Ver referencia 3".

Agacharse o Swayback

Las personas que se agachan tienden a poner mucho peso en la parte baja de la espalda, lo que puede provocar dolor de espalda a largo plazo. En esta postura, las caderas se balancean hacia delante en relaci贸n con los pies, con la espalda y los hombros hacia atr谩s. Las rodillas son muy rectas, incluso hiperextendidas, y la cabeza se inclina hacia delante. La postura encorvada o inclinada es com煤n en los j贸venes, especialmente en los adolescentes, as铆 como en las personas que permanecen por periodos prolongados de tiempo.

Erguido

Aunque una buena postura significa mantenerse erguido en relaci贸n con la gravedad, puede producirse una compensaci贸n excesiva. En una postura excesivamente erecta, la parte inferior de la espalda se arquea excesivamente hacia adelante, con los hombros hacia atr谩s y el pecho hacia fuera. Las nalgas tambi茅n sobresalen en un grado extremo.

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