T茅rminos de Zumba

T茅rminos de Zumba

Zumba es un programa de ejercicios inspirado en el estilo de baile latino que se ha convertido en una de las tendencias m谩s exitosas entre las clases de gimnasia. Desde 2001, las clases de Zumba han crecido en n煤mero y ahora llegan a 10 millones de personas en m谩s de 110 pa铆ses. Hoy en d铆a hay muchas versiones de Zumba, que incluyen clases dise帽adas para principiantes, ni帽os y personas mayores.

Los or铆genes de Zumba

Zumba fue creado por Alberto "Beto" P茅rez, quien naci贸 en Cali, Colombia. Como instructor de fitness a mediados de la d茅cada de 1990, cre贸 su propia versi贸n de clase de aer贸bicos utilizando m煤sica de salsa y merengue. P茅rez trajo el concepto a Miami, Florida en 1999. Zumba Fitness LLC se form贸 como una sociedad entre P茅rez, Alberto Perlman y Alberto Aghion en 2001. Zumba es un programa de acondicionamiento f铆sico con marca registrada y el nombre no se puede aplicar a ning煤n otro programa de fitness de baile.

Diferentes tipos de clases de Zumba

El programa de Zumba ofrece seis tipos de clases. La clase de aptitud b谩sica original ense帽a la base de los ritmos y los pasos. Las clases de Zumba Gold se dirigen a la generaci贸n de baby boomers y personas mayores con movimientos modificados y ritmo. Zumba Toning Classes usa un bast贸n tonificador y combina ejercicios espec铆ficos de escultura corporal con baile cardiovascular. Zumba in the Circuit es una clase de 30 minutos de alta intensidad que combina los movimientos de baile originales con una serie de entrenamiento de circuito. Los participantes de Aqua Zumba realizan el trabajo de cardio y los movimientos de tonificaci贸n corporal en un grupo. Las clases Zumbatomic est谩n dise帽adas exclusivamente para ni帽os entre las edades de 4 y 12 a帽os.

Los cuatro ritmos b谩sicos

Los cuatro ritmos b谩sicos de Zumba son Merengue, Salsa, Cumbia y Reggaeton. La danza original de Merengue consisti贸 solo en un movimiento de los hombros y movimientos r谩pidos del pie, pero hoy en d铆a los movimientos circulares de la cadera son una adici贸n com煤n. El baile de salsa mantiene el tiempo con la m煤sica, y la forma en que los pasos se ajustan a la m煤sica se llama "paso-sincronizaci贸n". Cumbia es un estilo de m煤sica fundado en Colombia y el paso de baile b谩sico es 4/4. Reggaeton es tambi茅n un estilo de baile que lleva el nombre de la m煤sica urbana latina.

Pasos populares de Zumba

Los pasos simples de merengue se usan a menudo durante las clases de Zumba Fitness. Para realizar esto, cuando el pie derecho da un paso hacia un lado, la cadera izquierda "explota" y los codos miran hacia afuera. Durante estos pasos, el deportista debe mantener una postura adecuada para evitar lesiones. Las danzas de salsa se realizan comenzando con los pies juntos, doblando las rodillas para enganchar las caderas y dando un paso hacia un lado con un pie y luego hacia el centro. Luego, el movimiento se repite usando el otro pie. Algunos instructores agregan m谩s pasos modernos a la rutina de Zumba, como Hip-Hop, Samba y Belly-Dancing Hip Shimmies.

Zumba Toning Sticks

Los palos de tonificaci贸n ponderada se utilizan durante las clases de Zumba Toning para mejorar el ritmo, aumentar la fuerza y 鈥嬧媡onificar las zonas de destino. Estos accesorios de 1 lb. est谩n llenos de arena y tienen forma similar a las maracas. Los palos tonificadores vienen en pares y uno se sostiene en cada mano durante la clase de Zumba, como se indica.

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