Taladros de velocidad, agilidad y rapidez

Taladros de velocidad, agilidad y rapidez

Un atleta natural normalmente no puede dominar sin entrenar duro para un deporte. Estos atletas necesitan aumentar la velocidad, agilidad y rapidez porque el atleta menor puede cerrar la brecha atl茅tica con trabajo duro y determinaci贸n. Cada participante necesita aprender diferentes tipos de ejercicios y realizarlos con buena forma y teniendo en cuenta los tipos de movimientos necesarios en un deporte espec铆fico. Hazlo y los resultados ser谩n dram谩ticos.

Significado

La velocidad mata en el campo, la cancha y el ring. Tome dos atletas con el mismo tama帽o y determinaci贸n aproximados. Mientras que un atleta puede ser t茅cnicamente m谩s eficiente, el atleta m谩s r谩pido puede superar una peque帽a diferencia en la habilidad si es m谩s r谩pido y m谩s r谩pido. Si bien es muy importante que cada atleta aprenda la t茅cnica adecuada y tenga una voluntad de hierro, la velocidad puede compensar peque帽os errores.

Tipos

Los ejercicios de salto, las rodillas altas, los puntapi茅s y los ejercicios de acotaci贸n son algunos de los ejercicios que utilizan los entrenadores para aumentar la velocidad de un atleta. Estos simulacros se pueden realizar sin equipo especializado. Los entrenadores y atletas pueden comprar cuerdas de desgarro y rampas para proporcionar resistencia durante el esprint. Los ejercicios de traslado y cambio de direcci贸n aumentan la agilidad y rapidez de un atleta sin necesidad de equipo. Los conos son una herramienta favorita utilizada para aumentar la agilidad y la rapidez. Una pieza de equipo que se puede usar para aumentar la velocidad, la agilidad y la rapidez es la escalera de agilidad (en la foto de arriba).

Funci贸n

Los atletas deben aprender los ejercicios lentamente antes de tratar de ir a toda velocidad. Comience lentamente hasta que el cuerpo aprenda el movimiento. A medida que el atleta se sienta m谩s c贸modo, puede comenzar a aumentar la velocidad de movimiento hasta que pueda completar con seguridad cada ejercicio lo m谩s r谩pido posible.

Efectos

Los ejercicios de velocidad, agilidad y rapidez aumentan la tasa de producci贸n de fuerza dentro de los m煤sculos. Esto significa que al realizar un movimiento, el cerebro recibe informaci贸n sensorial y es capaz de producir una respuesta de la unidad motora en un corto per铆odo de tiempo. Los aumentos de velocidad, agilidad y rapidez son mejoras tanto del sistema nervioso como de mejoras en los m煤sculos.

Consideraciones

Considere las cualidades espec铆ficas del deporte seleccionado al elegir los ejercicios de velocidad, agilidad y rapidez. Piensa qu茅 ejercicios son similares a la competencia espec铆fica y hazlos. Considere la demanda, ya que algunos deportes demandan una velocidad m谩s directa, y otros dependen de la rapidez de lado a lado. Toma la direcci贸n del movimiento en el deporte; por ejemplo, un jugador de baloncesto necesita poder ponerse en vertical. Y al elegir los ejercicios de velocidad, agilidad y rapidez, piense en la regi贸n de producci贸n de fuerza. Un patinador de velocidad necesita concentrar sus esfuerzos en desarrollar poder en las caderas y los muslos.

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