Tai Chi y otros ejercicios asi谩ticos

Tai Chi y otros ejercicios asi谩ticos

La mayor铆a de los ejercicios asi谩ticos tradicionales practicados por los norteamericanos son de origen espiritual o combativo, y en ocasiones ambos. Los ejercicios asi谩ticos generalmente incorporan un enfoque hol铆stico de la aptitud y la iluminaci贸n espiritual, y a diferencia de la mayor铆a de las tradiciones de ejercicio en el mundo occidental, tienden a centrarse en la importancia de la conexi贸n entre la mente y el cuerpo. Descubre tai chi y otros ejercicios asi谩ticos que pueden mejorar tu salud y tu bienestar general.

Tai Chi

Se estima que 2,3 millones de estadounidenses practican el ejercicio de artes marciales y entrenamiento de salud chino conocido como tai chi. El Tai chi es considerado por muchos como una forma de "meditaci贸n en movimiento" en la cual los practicantes mueven sus cuerpos suavemente y lentamente mientras se enfocan en su respiraci贸n y conciencia de cada movimiento. Desarrollado en la antigua China, el tai chi se us贸 originalmente para fines de entrenamiento en artes marciales, pero m谩s tarde la gente comenz贸 a practicarlo por sus beneficios de salud hol铆sticos. El ejercicio incorpora conceptos de salud tradicionales chinos clave, como el equilibrio de ying y yang y el flujo de yi o fuerza vital. Tai chi mejora la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinaci贸n. Muchos afirman que el ejercicio tambi茅n mejora el sue帽o, reduce el dolor y la rigidez y mejora el bienestar general.

Yoga

M谩s de 15 millones de estadounidenses actualmente practican yoga. Originario de la India, el yoga se refiere a una amplia gama de disciplinas mentales y f铆sicas profundamente ligadas a la filosof铆a y creencia espiritual budista e hind煤. El yoga tradicional se centra en la meditaci贸n, la atenci贸n plena y lograr la unidad con el universo, aunque la medida en que los practicantes de yoga incorporan estos conceptos en su rutina depende de sus creencias. La mayor铆a de las clases de yoga se enfocan en aprender nuevas poses llamadas asanas y mejorar las poses actuales. El yoga se asocia con una amplia gama de beneficios para la salud, que incluyen una mayor fuerza, flexibilidad, postura, salud card铆aca y respiraci贸n. Muchas personas tambi茅n practican yoga para reducir el estr茅s, mejorar su nivel de concentraci贸n y sentirse mejor en general.

Qigong

Estrechamente relacionado con el tai chi, el qigong es otra pr谩ctica asi谩tica dise帽ada como una forma de entrenamiento f铆sico y mental para las artes marciales, la auto-iluminaci贸n y la salud. El objetivo del Qigong es fortalecer, limpiar y mejorar la circulaci贸n de la energ铆a vital mediante el uso de t茅cnicas de respiraci贸n, meditaci贸n y movimientos suaves. Los arque贸logos e historiadores chinos estiman que las personas han practicado el qigong durante casi 5.000 a帽os. Qigong ha tenido una gran influencia en varias otras tradiciones de curaci贸n y medicina alternativa china. Los tres tipos principales de Qigong: meditativo, din谩mico y est谩tico, difieren ligeramente en su aplicaci贸n y objetivos. El Qigong se usa a menudo en medicina alternativa y complementaria para tratar la artritis, el dolor de espalda, problemas de equilibrio, el estr茅s y la hipertensi贸n.

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