¬ŅSoda te engorda?

¬ŅSoda te engorda?

La epidemia de obesidad es un problema de salud importante. De hecho, dos tercios de los adultos estadounidenses y un tercio de los ni√Īos estadounidenses actualmente tienen sobrepeso o son obesos y las cifras parecen estar aumentando, seg√ļn Roni Caryn Rabin en "The New York Times." El aumento en el consumo de refrescos puede ser significativo contribuyente a la epidemia de obesidad y aumento de peso excesivo, seg√ļn un art√≠culo publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" en agosto de 2006. La mitad de las personas en los Estados Unidos consume bebidas azucaradas todos los d√≠as, se√Īala la Harvard School of Public. Salud.

Cuente las calorías

Cuando lo desglosas, todos los refrescos se componen solo de az√ļcar y calor√≠as. No contiene nutrientes y no ofrece beneficios nutricionales. Una sola lata de refresco contiene 155 calor√≠as y 39.5 gramos de az√ļcar. Si bebes solo una lata de gaseosa de 12 onzas todos los d√≠as sin cambiar ninguno de tus otros h√°bitos alimenticios, podr√≠as aumentar de 10 a 15 libras en un a√Īo, seg√ļn la Escuela de Salud P√ļblica de Harvard.

La ciencia

El Hospital de Ni√Īos de San Francisco Benioff de la Universidad de California observa que el cuerpo humano no est√° hecho para beber calor√≠as. Las respuestas de hambre y saciedad est√°n controladas por una hormona llamada ghrelina. Cuando aumenta la cantidad de grelina en su cuerpo, tiene hambre. Mientras comes, los niveles de ghrelina disminuyen y comienzas a sentirte lleno. Esta respuesta solo funciona con alimentos y no con l√≠quidos. Puedes beber tantas calor√≠as como quieras, pero nunca te har√°n sentir lleno. Como resultado, termina revisando sus recomendaciones de calor√≠as, porque todav√≠a come la misma cantidad de alimentos que normalmente tendr√≠a.

Eso es de familia

Algunas personas est√°n predispuestas a la obesidad y al exceso de tejido adiposo o graso. La gen√©tica tambi√©n juega un papel en el lugar donde se almacena la grasa en su cuerpo y en la eficiencia con que su cuerpo quema calor√≠as. Seg√ļn un estudio publicado en "The New England Journal of Medicine" en octubre de 2012, su origen gen√©tico puede aumentar su susceptibilidad a aumentar de peso al tomar bebidas azucaradas. Si su familia padece obesidad, especialmente si sus padres son obesos, tenga mucho cuidado con el consumo de refrescos.

Cambiar el refresco

Debido a que la soda no ofrece ning√ļn beneficio nutricional, realmente no es necesario en su dieta. Claro, puede tener un sabor dulce, pero la bebida cargada de az√ļcar tiene un efecto en tu salud. Adem√°s de establecer el aumento de peso, beber refrescos con regularidad tambi√©n aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y su susceptibilidad a las caries. En lugar de tomar una lata de refresco, toma una botella de agua. Saboree su agua con un chorrito de jugo de naranja o lim√≥n o una ramita de menta. Si est√° buscando carbonataci√≥n, busque una lata de agua de seltzer sin az√ļcar y sin sodio. Los t√©s de hierbas son otra opci√≥n.

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