Sobre perder peso r√°pidamente

Sobre perder peso r√°pidamente

Cualquier persona que pierda m√°s de 10 libras sabe lo dif√≠cil que es una tarea subir a la b√°scula d√≠a tras d√≠a para ver si se han realizado mejoras en sus esfuerzos para perder peso. En el fondo, sabes que debes soltar el exceso de peso, pero mirar el panorama general es incre√≠blemente abrumador. Perder repentinamente ese extra de 5, 10, 50 o incluso 100 libras parece una haza√Īa imposible. Sin embargo, al cambiar su enfoque, puede cambiar su forma de pensar. C√©ntrese en cambio en los beneficios para la salud de perder ese exceso de equipaje. Deje de perder peso con el tama√Īo de su pantal√≥n y h√°galo para vivir m√°s sano y durante m√°s tiempo. A medida que comienzas a perder el exceso de peso, tambi√©n comienzas a eliminar riesgos de salud no deseados como la presi√≥n arterial alta y las enfermedades del coraz√≥n.

Los hechos

La p√©rdida de peso saludable se produce a trav√©s de una dieta restringida en calor√≠as modesta, combinada con un r√©gimen de ejercicio adecuado. Para aumentar la velocidad de la p√©rdida de peso, se deber√≠an tomar medidas m√°s dr√°sticas, pero tenga en cuenta los riesgos para la salud atribuidos a la p√©rdida de peso r√°pida. En √ļltima instancia, tres factores son los principales responsables de la p√©rdida de peso r√°pida: restricci√≥n cal√≥rica, supresores del apetito y aumento del metabolismo (quemadores de grasa).

Beneficios

Al perder solo el 10 por ciento de su peso, realiza mejoras dramáticas en su salud y actitud. Todo lo que tiene que hacer es comenzar a consumir esas reservas de grasa a través de la reducción de calorías y el aumento de las actividades y sesiones de entrenamiento.

Claro, perder peso requiere tiempo, dedicaci√≥n y esfuerzo, pero piense en todos los beneficios de salud que obtendr√°. Para empezar, simplemente al perder el 10 por ciento de su peso, obtendr√°: ‚ÄĘ niveles de energ√≠a elevados ‚ÄĘ niveles de colesterol reducidos ‚ÄĘ presi√≥n arterial reducida ‚ÄĘ dolores, dolores e inflamaci√≥n reducidos ‚ÄĘ movilidad mejorada ‚ÄĘ respiraci√≥n mejorada ‚ÄĘ la capacidad de dormir mejor y despertar sensaci√≥n m√°s descansado ‚ÄĘ la prevenci√≥n de angina o dolor de pecho causado por la disminuci√≥n de ox√≠geno al coraz√≥n ‚ÄĘ un menor riesgo de muerte s√ļbita por enfermedad card√≠aca o accidente cerebrovascular ‚ÄĘ la prevenci√≥n de diabetes tipo 2 ‚ÄĘ niveles mejorados de az√ļcar en sangre ‚ÄĘ el alivio de tener que usar algunos medicamentos ‚ÄĘ una mayor autoestima y confianza

Factores de riesgo

Si bien la pérdida de peso rápida proporciona numerosos beneficios, perder peso demasiado rápido puede ser perjudicial para la salud. Para que el exceso de peso se disuelva, se deben hacer severas restricciones a su dieta. Para una pérdida de peso rápida, las personas generalmente recurren a las dietas de choque. Lamentablemente, estas dietas causan estragos en su cuerpo.

Mientras que perder peso de una manera saludable le proporciona una multitud de beneficios para la salud, una dieta r√°pida para lograr la p√©rdida de peso puede ser muy peligrosa para su cuerpo. Existen numerosos efectos secundarios a corto y largo plazo que acompa√Īan a la p√©rdida de peso no saludable como: ‚ÄĘ problemas de salud mental ‚ÄĘ deficiencia nutricional ‚ÄĘ da√Īo a √≥rganos vitales (incluido coraz√≥n, ri√Īones, h√≠gado y cerebro) ‚ÄĘ osteoporosis

Periodo de tiempo

La cantidad de tiempo que se necesita para eliminar esos kilos de más dependerá totalmente de la cantidad que deba eliminarse y de su compromiso con el programa de su elección. Algunos programas permitirán a una persona perder 30 libras en un mes, mientras que otros utilizan un método más ritmo. La pérdida de peso saludable se produce a un ritmo de 2 a 3 libras por semana, pero la mayoría de las soluciones rápidas de pérdida de peso promueven 5 libras o más de saltos cada semana.

Información de expertos

No toda la pérdida de peso conduce a una disminución de los riesgos para la salud ni siempre conduce a beneficios para la salud. Cuando se pierde peso mediante un régimen alimenticio saludable y una actividad física adecuada, disminuirá los riesgos para la salud y mejorará su salud mental; pero, cuando la pérdida de peso ocurre a través de dietas intensas a largo plazo o frecuentes, pueden ocurrir numerosos efectos secundarios físicos y mentales como los mencionados anteriormente. Simplemente recuerde perder peso a través de la reducción adecuada de calorías y el aumento de la actividad física, a diferencia de las severas restricciones calóricas y nutricionales de la dieta de choque.

Al continuar bajando el exceso de peso hasta estar dentro de su rango de peso saludable, mejorar√° significativamente su salud y su confianza. Adem√°s, piense en todo el dinero que potencialmente ahorrar√° en medicamentos innecesarios, consultas m√©dicas y cirug√≠as; ahora √ļsalo en algo especial para ti. Derramar el exceso de peso de la manera correcta te deja m√°s sano y feliz.

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