Síntomas de agotamiento mental

Síntomas de agotamiento mental

El agotamiento mental, también conocido como agotamiento, resulta del exceso de estrés a largo plazo. Los síntomas del agotamiento son sutiles al principio y empeoran progresivamente con el tiempo. Los síntomas de agotamiento mental no solo se manifiestan en la mente, sino también como síntomas físicos, emocionales y conductuales. Afortunadamente, hay muchas maneras de prevenir y recuperarse del agotamiento mental.

Síntomas físicos

Los s√≠ntomas de agotamiento mental afectan profundamente al cuerpo f√≠sico, ya que la mente y el cuerpo est√°n profundamente interconectados. Los s√≠ntomas f√≠sicos de agotamiento mental incluyen sentirse cansado la mayor parte del tiempo, enfermarse con frecuencia, dolores de cabeza frecuentes, dolor de espalda y dolores musculares. Los cambios en el apetito de los h√°bitos de sue√Īo tambi√©n son s√≠ntomas de agotamiento mental.

Síntomas emocionales

El agotamiento mental tiene muchos síntomas emocionales. Una sensación de fracaso y duda, sensación de impotencia, atrapado y derrotado son algunos de ellos. Una sensación de aislamiento, pérdida de motivación y una visión cada vez más pesimista de la vida, así como una notable menor satisfacción y sentido de logro son pistas adicionales de agotamiento, de acuerdo con HelpGuide.

Síntomas de comportamiento

Puede saber si tiene agotamiento mental por sus patrones de comportamiento. Retirarse de las responsabilidades, aislarse de su familia y amigos y posponer las cosas son signos de agotamiento. Comer más o menos de lo normal, o tomar drogas o alcohol para sobrellevarlo son otros síntomas, al igual que quitarle la frustración a otras personas cercanas a usted. Ir a trabajar hasta tarde y salir temprano, o saltarse el trabajo por completo también indican agotamiento.

Prevención

Usted puede evitar que se agote mentalmente de muchas maneras. Comience el día con alguna forma de relajación durante al menos 15 minutos: medite, escriba en un diario, estírese o lea algo inspirador. Comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente también lo ayudan a lidiar con las tensiones de la vida moderna. Aprender a decir "no" es una gran manera de prevenir el agotamiento, como tomar un descanso de la tecnología, realizar actividades creativas, aprender y practicar técnicas de manejo del estrés.

Recuperación

A veces es demasiado tarde para evitar el agotamiento. Si te has cansado mentalmente, es importante primero reducir la velocidad. T√≥mese el tiempo y el espacio suficientes para descansar, reflexionar y recuperar su energ√≠a. A menudo, cuando te quemas, hay una tendencia a proteger la poca energ√≠a que todav√≠a tienes aisl√°ndote de los dem√°s. Obtener apoyo de familiares y amigos es a√ļn m√°s importante durante los tiempos dif√≠ciles, ya que solo compartir su experiencia con otra persona puede aliviar parte de su dolor. Burnout es en definitiva una se√Īal de que algo fundamental en tu vida no est√° funcionando y puede ser una oportunidad para descubrir lo que realmente te hace feliz y para redefinir tus prioridades en consecuencia.

Compartir:
Dejar Un Comentario