Simulacros b谩sicos de Footwork en Netball

Simulacros b谩sicos de Footwork en Netball

Aunque el netball es muy similar al baloncesto, existen algunas reglas que los dos deportes no comparten. Por ejemplo, la netball contiene siete jugadores por equipo, no hay goteo con la pelota y cuando un jugador atrapa la pelota, debe ser lanzada en tres segundos. Esto significa que el trabajo de pies eficiente y 谩gil es imprescindible para evitar penalizaciones, anotar puntos y ganar el juego.

Izquierda derecha

Recluta a un compa帽ero de equipo para que te ayude a practicar el ejercicio de izquierda / derecha, que requiere dos jugadores. Coloque tres conos a unos 2 metros de distancia. Coloque a un jugador en el cono del medio y haga que el otro se encuentre a 5 metros de distancia con la pelota en la mano. El jugador con la pelota debe hacer tres pases a la derecha del receptor, usando los conos como gu铆a y luego repetir el proceso a la izquierda del receptor. El receptor debe centrarse en aterrizar en su pie exterior y volver a avanzar al cono medio despu茅s de cada pase. Mueva al transe煤nte m谩s atr谩s para aumentar la dificultad del ejercicio.

Helado

El taladro de helado se centra en el equilibrio y ayuda a mejorar la agilidad. Divida a los jugadores en l铆neas de un solo archivo ubicadas a unos 10 metros de distancia. El jugador que est谩 al frente del grupo sin la pelota corre hacia el otro grupo, atrapa el pase y aterriza con un pie antes de llevar el otro pie al suelo. El jugador grita "hielo" cuando su pie de aterrizaje toca el suelo y "crema" cuando su pie arrastra el suelo. El receptor luego pasa y sigue la pelota al otro grupo. Contin煤e el ciclo, estableciendo un l铆mite de tiempo para el ejercicio.

Pie exterior

El taladro de pie externo requiere dos alimentadores de bolas y un receptor. Practicar谩s aterrizar y empujar. El receptor alterna entre los dos alimentadores, atrapando la pelota y luego pas谩ndola diagonalmente al otro alimentador. Enfatice la importancia de aterrizar en el pie exterior, para que el receptor pueda avanzar hacia su objetivo deseado al hacer el siguiente pase.

Estatua de la Libertad

El ejercicio de la Estatua de la Libertad ayuda a los jugadores con su juego de pies y equilibrio. Un jugador se para sosteniendo la pelota en alto y el otro jugador corre, salta y agarra la pelota, aterriza con un buen juego de pies y un buen equilibrio. Una vez que est茅 c贸modo, agregue un giro despu茅s del aterrizaje a la rutina para que el jugador se enfrente a su compa帽ero. Aumente la intensidad del ejercicio haciendo que el jugador "estatua" corra a otra posici贸n en la cancha y reciba un pase antes de repetir el ejercicio.

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