Simples ejercicios de baloncesto para niñas

Simples ejercicios de baloncesto para niñas

A muchas niñas les gusta jugar baloncesto en la escuela media y secundaria. Algunas de esas chicas esperan obtener una beca de baloncesto para ayudarlas a pagar la universidad. Puedes dar a tu equipo el mejor entrenamiento que puedas al darles simples ejercicios de baloncesto para realizar cada práctica. Los ejercicios de baloncesto ayudan a las niñas a reaccionar rápidamente durante el juego cuando realmente cuenta. Hacer que las niñas hagan ejercicios también ayuda a prevenir lesiones durante el juego.

Carreras de Basket

Divide a tus chicas en dos equipos pares. Dale a las chicas un número. Use los mismos números para ambos equipos, de modo que cada niña tenga un oponente con quien competir. Por ejemplo, asigne equipos de cinco niñas del uno al cinco. Coloque dos pelotas de baloncesto en el medio de la cancha y llame a uno de los números, como tres. Las dos chicas que son No. 3 corren hacia el medio de la cancha, agarran una pelota, regresan a su canasta y disparan. La primera chica que consigue una canasta gana un punto para su equipo. Anime a los compañeros a animar a la niña para que se acostumbre al ruido y a la presión. Este ejercicio ayuda a las chicas a no agrietarse al disparar la pelota durante la presión de un juego real.

Taladros de laberinto

Desarrolle las habilidades de manejo de la pelota de las niñas creando un laberinto en la cancha de básquetbol. Establezca diferentes objetos, como otros jugadores, sillas, conos, etc. Indique a las niñas que corran a través del recorrido, driblan la pelota y cambien de mano cuando sea necesario. Permita que las niñas vean quién puede correr por el laberinto más rápido mientras gotea continuamente. Si ella pierde el control de la pelota, envíe a la niña de vuelta al principio del laberinto.

Taladros de velocidad

Practica la importancia de la velocidad con las chicas. Todos se paran en el medio de la cancha, formando un círculo alrededor del entrenador. Asegúrese de que cada una de las niñas tenga una pelota de baloncesto y el entrenador tenga una pelota más suave para tirar al "objetivo". El entrenador grita uno de los nombres de las niñas y arroja la pelota blanda al aire. La chica llamada atrapa la bola blanda mientras que el resto de las chicas gotean sus bolas lo más lejos posible de ella y lo más rápido posible. Cuando la chica llamada atrapa la bola blanda, puede dar tres pasos al compañero de equipo más cercano y lanzar la bola blanda. Si golpea a su "objetivo", los dos intercambian lugares e intercambian bolas. Si no, la chica llamada está en el medio del círculo.

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