Silla romana de 90 grados vs. 45 grados

Silla romana de 90 grados vs. 45 grados

El ejercicio de hiperextensi贸n de la espalda entrena los 29 m煤sculos del n煤cleo del cuerpo. Una herramienta popular para este tipo de ejercicio es la Silla Romana, una pieza acolchada de equipo que sostiene la parte inferior del cuerpo en su lugar, lo que permite que el peso de la parte superior del cuerpo sirva como resistencia. La silla romana est谩 disponible en una variedad de modelos. Compre una silla con un 谩ngulo de ejercicio de 45 grados o un 谩ngulo de ejercicio de 90 grados.

驴Por qu茅 usar una silla romana?

Aumentar la fuerza y 鈥嬧媗a flexibilidad de la secci贸n media y las caderas puede beneficiar al cuerpo de m煤ltiples maneras. La Cl铆nica Cleveland afirma que "la terapia f铆sica activa y orientada al ejercicio es la piedra angular del tratamiento para las personas con dolor de espalda cr贸nico". Spine-health est谩 de acuerdo, "Tomados en conjunto, los m煤sculos 'centrales' fuertes (abdominales, m煤sculos lumbares, caderas y gl煤teos) pueden proporcionar alivio del dolor de espalda porque proporcionan un fuerte soporte para la columna vertebral, lo mantienen alineado y facilitan los movimientos". Los atletas usan la silla romana para darse cuenta del potencial f铆sico. Mucha gente lo usa para construir un cuerpo delgado y atractivo.

Grado de dificultad

Cualquiera que sea tu raz贸n de uso, trabajar en el nivel de dificultad adecuado es importante. El 谩ngulo de ejercicio de 45 grados de una silla romana se adapta a usuarios principiantes e intermedios; el 谩ngulo de ejercicio de 90 grados proporciona un entrenamiento de nivel intermedio a avanzado. La clave para el ejercicio efectivo de fortalecimiento del n煤cleo es la forma correcta. Intentar trabajar a un nivel m谩s all谩 de lo que eres capaz dar谩 como resultado una forma pobre. Sobrecargar una columna vertebral debilitada puede ocasionar riesgos graves de lesiones.

Sillas ajustables

Las sillas romanas ajustables han estado disponibles recientemente en el mercado. Una silla romana ajustable permite que un usuario individual adapte su entrenamiento a medida que su cuerpo progresa. Tambi茅n podr铆a ser disfrutado por m煤ltiples usuarios en diferentes niveles de condici贸n f铆sica.

Beneficios adicionales

Una silla ajustable puede tener beneficios adicionales cuando se trata de comodidad y facilidad de uso. El modelo PowerTec 45 Dual-Hyperextension y el modelo BodyCraft 45-90 no solo cuentan con niveles de dificultad ajustables, sino que tambi茅n se pueden personalizar seg煤n el tama帽o del usuario.

Otras Consideraciones

Otras consideraciones al comprar una silla romana incluyen durabilidad, comodidad, facilidad de uso, grupos musculares objetivo y, por supuesto, presupuesto. Los precios de las nuevas sillas romanas oscilan entre $ 175 y $ 425. Los modelos PowerTec y BodyCraft, por ejemplo, a $ 299 y $ 249, respectivamente, son de costo medio. Los compradores pueden querer investigar sobre otros fabricantes, incluidos Kettler, Yukon, Body Solid y Cap Barbell.

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