Signos y síntomas de una sobredosis de azúcar

Signos y síntomas de una sobredosis de azúcar

El azúcar es uno de los artículos alimenticios más comunes en nuestros refrigeradores y estantes de despensas. Viene en muchas formas diferentes, que van desde los carbohidratos complejos de granos integrales a los carbohidratos simples que se encuentran como el azúcar de mesa blanco y en alimentos altamente procesados. Su cuerpo necesita pequeñas cantidades de azúcar diariamente para funcionar normalmente, pero demasiado a la vez puede causar reacciones adversas asociadas con una sobredosis de azúcar.

Alto en azúcar

Cuando experimentas un nivel alto de azúcar a causa de una sobredosis de azúcar, sientes que te "zumban" o te excitan. Sus manos pueden temblar y su cuerpo puede experimentar temblores. Sentarse quieto durante una subida de azúcar puede resultar bastante difícil.

Bajón de azúcar

Cuando hay demasiada azúcar en la sangre, el páncreas liberará insulina, que circula a través de su cuerpo y le dice a las células que eliminen el azúcar de la sangre. Su páncreas entra en sobremarcha para resolver este desequilibrio. Al final, se pasa rápidamente de un nivel alto de azúcar en la sangre a un nivel bajo de azúcar en la sangre a medida que el páncreas sigue señalizando que la insulina absorba el azúcar para superar el punto de equilibrio. Esto provoca fatiga, debilidad, irritabilidad y hambre al ingresar al estado de bajo nivel de azúcar en la sangre. Irónicamente, cuando tienes antojos de hambre, generalmente es para algo dulce.

Almacenamiento

Después de que las células extraen el azúcar de las células, necesitan hacer algo con él. Normalmente pequeñas cantidades de azúcar se utilizan como combustible, pero si hay una cantidad excesiva, se almacena en las células de grasa para su uso posterior. Así que las sobredosis de azúcar repetidas conducen a un almacenamiento de grasa adicional.

Funcionamiento del sistema inmune

El exceso de azúcar en su cuerpo en un momento dado reduce el funcionamiento de su sistema inmune. Sus glóbulos blancos no combaten las bacterias tan eficazmente cuando se consumen azúcares simples en grandes cantidades. Es más notable 30 minutos a 5 horas después del consumo. Si está comiendo dulces mientras está estresado, esto aumentará la probabilidad de enfermarse. La combinación de estrés y azúcar simple reducirá drásticamente su funcionamiento inmune. La excepción a esto es si el azúcar se presenta en forma de carbohidratos o almidones complejos. Estas formas no tienen este efecto en el sistema inmune.

Cantidad recomendada

Debe consumir alrededor de 40 gramos de azúcar al día para un funcionamiento normal. Esto debe extenderse durante todo el día. Las formas recomendadas deben ser carbohidratos complejos como vegetales, frutas, leche descremada, cereales integrales y legumbres. Los carbohidratos complejos tardan más en descomponerse y te permiten sentirte satisfecho por más tiempo. Deben evitarse los azúcares simples que se encuentran en los dulces y refrescos, ya que estos generalmente no tienen ningún valor nutricional.

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