Se帽ales de Underpronation

Se帽ales de Underpronation

La pronaci贸n es el movimiento de balanceo natural del pie mientras camina o corre. El grado de pronaci贸n var铆a para todos. Underpronation, tambi茅n conocido como supinaci贸n, es una condici贸n donde el grado de pronaci贸n hace que el pie gire hacia adentro, creando una tendencia a caminar sobre el borde exterior del pie.

Causas

Underpronation es un defecto biol贸gico heredado o un defecto cong茅nito, causado por los pies que est谩n apretados o retorcidos en el 煤tero. Los m煤sculos, tendones, ligamentos y otros tejidos blandos del pie se vuelven r铆gidos para adoptar la desalineaci贸n del pie, haciendo que el hueso del tobillo gire hacia adentro y tirando del arco del pie hacia arriba.

Apariencia

Un pie subplanante parece rodar hacia afuera cuando camina o corre. El tend贸n de Aquiles parece inclinarse hacia adentro y el hueso del tobillo aparecer谩 prominente. Los supinadores tambi茅n tienen una condici贸n llamada Pes Cavus, lo que significa que el arco del pie es muy alto. Los callos, los juanetes y la piel dura en la parte externa del pie son otro signo de falta de preparaci贸n, y debido a la distribuci贸n desigual del peso, puede haber tensi贸n en los tobillos y las pantorrillas, creando una apariencia de piernas arqueadas.

S铆ntomas

La underpormation puede causar dolor en los pies, las piernas y las rodillas. Debido a la tensi贸n adicional ejercida sobre los m煤sculos que se retuercen y se desplazan para adaptarse a la subprotaci贸n, puede haber inestabilidad en el tobillo. Esto causa esguinces frecuentes y tendones de Aquiles apretados. La estanqueidad general conduce a la disminuci贸n de la movilidad del pie y una mayor posibilidad de lesi贸n. El dolor de rodilla y el tobillo tambi茅n se asocian con la supinaci贸n, al igual que las f茅rulas de la espinilla, el dolor de cadera y, a veces, el dolor en la parte inferior de la espalda.

Tratamiento

Para minimizar la posibilidad de lesiones, es recomendable hacer un calentamiento adecuado antes de hacer ejercicio. Los ejercicios de estiramiento y acondicionamiento dirigidos a la parte inferior de la pierna y el pie ayudar谩n a prevenir lesiones, al igual que los zapatos buenos, bien acolchados y bien ajustados. Es importante tomar medidas adecuadas de la longitud, el ancho y la profundidad de los pies y usar calcetines apropiados cuando se instalan. Un podiatra puede analizar la marcha y asesorar sobre el soporte adecuado o incluso recetar aparatos ortop茅dicos que pueden ayudar a contrarrestar los problemas de supinaci贸n.

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