Seis componentes de la aptitud relacionada con las habilidades motoras

Seis componentes de la aptitud relacionada con las habilidades motoras

La aptitud relacionada con las habilidades motoras se refiere a su capacidad para aprender y desarrollar habilidades f铆sicas b谩sicas. Estas habilidades se pueden clasificar en seis categor铆as: agilidad, equilibrio, coordinaci贸n, potencia, tiempo de reacci贸n y velocidad. Estos elementos son elementos fundamentales para el 茅xito atl茅tico, pero tambi茅n aplicas algunos o todos en la vida cotidiana. El equilibrio y la coordinaci贸n, por ejemplo, se utilizan durante tareas comunes, como caminar o llevar platos. Las profesiones f铆sicamente exigentes, como la lucha contra incendios o el trabajo de construcci贸n, tambi茅n requieren un buen estado f铆sico relacionado con las habilidades motoras.

Agilidad

Si eres 谩gil en tus pies, significa que puedes cambiar las direcciones r谩pida y suavemente, con poca o ninguna p茅rdida de velocidad. Por ejemplo, imagina a un jugador de f煤tbol corriendo hacia atr谩s con la pelota hacia la derecha y luego cortando hacia la izquierda. Luego, imagine a alguien patinando en el parque, desliz谩ndose sobre sus cuchillas y esquivando r谩pidamente un obst谩culo. Los ejercicios comunes de agilidad incluyen correr por una escalera de cuerda o pisar una serie de peque帽os obst谩culos.

Equilibrar

Una persona con buen equilibrio puede mantener el control de la posici贸n de su cuerpo mientras est谩 parado o en movimiento en una variedad de superficies. Los gimnastas de clase mundial son algunos de los atletas mejor equilibrados en el mundo de los deportes, como lo demuestran sus intrincadas maniobras en la barra de equilibrio. Los patinadores de hielo de todo tipo, desde el recreativo hasta el competitivo, tambi茅n deben mantener un equilibrio excelente en una superficie resbaladiza. Los ejercicios de mejora del equilibrio incluyen pararse sobre una pierna o cambiar de un pie a otro.

Coordinaci贸n

La coordinaci贸n involucra m煤ltiples partes del cuerpo que se mueven juntas o actividades en las cuales sus sentidos y cuerpo operan en t谩ndem. Caminar, por ejemplo, implica una forma simple de coordinaci贸n cuando pones un pie delante del otro. Golpear una pelota de b茅isbol es una forma m谩s avanzada de coordinaci贸n en la cual su cuerpo reacciona a la informaci贸n visual. Los ejercicios de pelota pueden ayudar a mejorar tu coordinaci贸n, como atrapar una pelota despu茅s de tirarla al aire o rebotarla contra una pared.

Poder

El poder es diferente de la fuerza bruta, ya que el poder implica la capacidad de aplicar tu fuerza de forma r谩pida y en茅rgica. Por ejemplo, un liniero ofensivo de f煤tbol fuerte que carece de rapidez puede ser menos poderoso que un liniero menor que puede saltar explosivamente hacia adelante para bloquear a un oponente. Un trabajador de la construcci贸n debe tener la potencia suficiente no solo para levantar un mazo, sino tambi茅n para moverlo explosivamente contra su objetivo. Realizar ejercicios de salto pliom茅trico es una forma eficiente de desarrollar el poder atl茅tico.

Tiempo de reacci贸n

El tiempo de reacci贸n es justo lo que su nombre indica: la cantidad de tiempo que necesita para responder a los est铆mulos externos. Imagine a un velocista ol铆mpico, por ejemplo, movi茅ndose apenas una fracci贸n de segundo despu茅s de escuchar el arma de arranque o un conductor que golpea el freno r谩pidamente para evitar golpear a un animal que corre al otro lado de la carretera. Los simulacros de tiempo de reacci贸n atl茅ticos comunes incluyen aquellos en los que los jugadores se paran o corren en su lugar y luego se mueven en una direcci贸n particular despu茅s de la se帽al del entrenador.

Velocidad

La velocidad puede confundirse con el tiempo de reacci贸n. El velocista que abandona primero los bloques de salida tiene el mejor tiempo de reacci贸n, mientras que el corredor que viaja m谩s r谩pido a mitad de la carrera tiene la mayor velocidad. La velocidad tambi茅n puede referirse a las acciones de una sola parte del cuerpo, como las piernas que giran r谩pidamente en una bicicleta estacionaria. Los ejercicios de velocidad a menudo implican fortalecer las partes relevantes del cuerpo, como las piernas de un velocista o el brazo de un lanzador de b茅isbol.

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