Requisitos para el espaciamiento del equipo de entrenamiento

Requisitos para el espaciamiento del equipo de entrenamiento

Ya sea que est√© dise√Īando el plano de un gimnasio hogare√Īo o comprando una membres√≠a en un gimnasio, el dise√Īo del equipo de ejercicio determinar√° la efectividad de su entrenamiento. El equipo debe estar espaciado para maximizar la eficiencia al permitir una transici√≥n f√°cil entre las m√°quinas dirigidas a grupos musculares similares. Seleccione un dise√Īo que sea m√°s propicio para sus necesidades de acondicionamiento f√≠sico.

Pautas generales de espaciamiento de equipos

El equipo de ejercicio debe colocarse de acuerdo con el grupo muscular objetivo y el peligro del ejercicio. Por lo tanto, todos los equipos que se dirigen a los m√ļsculos del t√≥rax, como el press de banca, la prensa inclinada y la mosca de t√≥rax, deben agruparse en la misma vecindad. Esto permitir√° un entrenamiento m√°s eficiente al limitar el tiempo de viaje entre los ejercicios. Adem√°s, el equipo que se dirige a los grupos musculares secundarios debe incluirse en esa secci√≥n particular del plano de planta. Por ejemplo, los entrenamientos de pecho tambi√©n se dirigen a los tr√≠ceps. Muchas rutinas de ejercicios requieren que entrenes los grupos musculares primario y secundario en el mismo entrenamiento. Deje tanto espacio como sea necesario para evitar que una m√°quina perjudique el movimiento de una pieza de equipo adyacente.

Gimnasios p√ļblicos

Los gimnasios p√ļblicos tienen mucho m√°s espacio que los gimnasios caseros. Como resultado, pueden ofrecer una mayor selecci√≥n de equipos de ejercicio que entrenar√°n a una gama m√°s amplia de grupos musculares. Con una gran cantidad de equipos, los gimnasios p√ļblicos est√°n m√°s interesados ‚Äč‚Äčen colocar m√°quinas relacionadas en un √°rea porque quieren que el entrenamiento sea lo m√°s eficiente posible para sus miembros. En general, los gimnasios p√ļblicos tienen unos pocos pies de espacio entre los equipos de ejercicio adyacentes. Esto es para fines de salud, porque los miembros no quieren realizar ejercicios mientras alguien tose junto a ellos. Aunque los gimnasios p√ļblicos cobran tarifas de membres√≠a, la amplia selecci√≥n de equipos y el espaciamiento de las m√°quinas proporcionan a sus miembros entrenamientos completos y eficientes.

Gimnasios caseros

Los gimnasios caseros est√°n menos preocupados por la cantidad de m√°quinas y el espaciamiento del equipo. El espacio en un gimnasio hogare√Īo es limitado. Por lo tanto, seleccione el equipo que permita varios ejercicios y coloque las m√°quinas lo m√°s cerca posible. Un gimnasio en casa est√° dise√Īado para un entrenamiento r√°pido y efectivo porque tiene menos opciones que un gimnasio p√ļblico. Sin embargo, evite simplemente llenar el √°rea con el equipo. Deje suficiente espacio para el movimiento y un √°rea abierta para estirar y descansar. Un gimnasio que est√° demasiado abarrotado y lleno de obst√°culos har√° que sea dif√≠cil tener un entrenamiento productivo. Debido a que un gimnasio hogare√Īo tiene un n√ļmero muy limitado de usuarios, los problemas de salud no son tan relevantes para un problema.

Espacio libre

El espacio libre en el plano de un gimnasio es tan importante como el dise√Īo del equipo de ejercicio. El equipo de ejercicios con pesas libres no est√° limitado a un √°rea en particular. Las mancuernas pueden rodar y las placas de peso pueden caer. Incluya suficiente espacio vac√≠o alrededor de las estaciones de peso libre para evitar posibles lesiones y permita un entrenamiento m√°s din√°mico. Adem√°s, dedique un √°rea espec√≠fica del gimnasio a ejercicios de estiramiento, abdominales y ejercicios b√°sicos. Esta √°rea debe estar libre de cualquier equipo de entrenamiento y, en la medida de lo posible, de las estaciones de peso libre.

Compartir:
Dejar Un Comentario