驴Qu茅 vitaminas aumentan los estr贸genos?

驴Qu茅 vitaminas aumentan los estr贸genos?

El estr贸geno es una hormona que ayuda al desarrollo, la maduraci贸n y el funcionamiento del sistema reproductivo femenino. Los ovarios producen la mayor parte del estr贸geno mientras que el resto es producido por las gl谩ndulas suprarrenales. La falta de esta hormona puede conducir a la osteoporosis. El exceso de estr贸geno, sin embargo, puede provocar fibromas, quistes, problemas de peso y c谩ncer.

Significado

Las hormonas estrog茅nicas regulan el ciclo menstrual de una mujer y afectan las v铆as urinarias, el sistema reproductivo, los vasos sangu铆neos y el coraz贸n. En las ni帽as, los niveles de estr贸geno comienzan a aumentar alrededor de los 8 a帽os. Este aumento contin煤a hasta que comienza su ciclo menstrual. La hormona tambi茅n tiene un efecto significativo en la piel, el cerebro, las membranas mucosas, el cabello y los huesos de la mujer.

Vitaminas y minerales

Consumir cantidades suficientes de boro, la forma m谩s activa de estr贸geno, aumenta los niveles de estr贸geno. Las manzanas, las avellanas, la soja, las almendras y las legumbres son ricas en este mineral.

Otras fuentes naturales de estr贸geno son los productos l谩cteos, carne, tomates, zanahorias, aceite de oliva, trigo, avena y cebada. Se recomienda la ingesta de vitamina B-6, B-12, tiamina, riboflavina, niacina y 谩cido f贸lico, vitamina D, vitamina A y vitamina C para mantener los niveles de estr贸geno. Adem谩s de estas vitaminas, las hierbas como la onagra (aceite) y el ginseng tambi茅n se recomiendan para aumentar y mantener los niveles adecuados de estr贸geno.

Niveles altos

Aunque el estr贸geno es esencial, el exceso de estr贸geno puede causar desequilibrios hormonales que provocan problemas como migra帽as, cambios de humor, depresi贸n, fibromas, aumento de peso, sofocos, vello facial, insomnio y acn茅.

Los alimentos que reducen los niveles de estr贸geno incluyen mijo, trigo sarraceno, arroz blanco, br贸coli, repollo, cebollas, ma铆z y frutas c铆tricas.

Niveles bajos

Las mujeres con bajos niveles de estr贸geno pueden sufrir de osteoporosis, que es la p茅rdida de densidad 贸sea, presi贸n arterial baja, depresi贸n, adelgazamiento del cabello, dolores en las articulaciones, osteoartritis, piel seca, aumento de peso en la menopausia, niveles elevados de colesterol y enfermedades del coraz贸n.

Mantener los niveles de estr贸geno

El desequilibrio de estr贸genos puede afectar negativamente la salud de una mujer. Visite a su m茅dico para identificar cualquier desequilibrio hormonal antes de intentar remediar el problema usted mismo. Los cambios en la dieta deben hacerse de acuerdo con su nivel actual de estr贸geno. El ejercicio regular es imprescindible para mantener el estr贸geno.

El alcohol y la cafe铆na se deben consumir con moderaci贸n porque pueden afectar negativamente a los estr贸genos. Su consumo de alimentos org谩nicos debe aumentar para mantener los niveles de estr贸geno. Los alimentos a base de soja tambi茅n son ricos en estr贸geno natural.

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