¿Qué sucede si bebemos demasiada agua?

¿Qué sucede si bebemos demasiada agua?

Cuando se trata de bebidas, en la mayoría de los casos, el agua debe ser su primera opción. Pero es posible beber demasiado. La intoxicación por agua es una condición peligrosa que causa desequilibrio electrolítico y puede ser difícil de diagnosticar. Consulte a su médico para analizar sus necesidades diarias de agua para una buena salud.

Necesidades diarias de agua

La cantidad que necesita beber cada día depende de su salud, sexo, peso, altura, la cantidad de ejercicio que haga, los medicamentos que toma y lo que come. Puede calcular sus necesidades básicas diarias de agua con la fórmula: 1 litro de agua por cada 50 libras de peso corporal, dice Clemson Cooperative Extension. Entonces, si pesas 120 libras, necesitas 2.5 cuartos de galón de agua por día.

Acerca de la intoxicación por agua

La intoxicación por agua es cuando bebe más agua de la que su cuerpo necesita o puede manejar, lo que conduce a niveles bajos de sodio en la sangre, o hiponatremia. Beber demasiada agua sin sal o sodio excede el sodio en la sangre, lo que provoca un cambio en la presión osmótica de las células y permite que el exceso de agua entre en las células y las mate.

Los primeros síntomas de la intoxicación con agua incluyen confusión, desorientación, náuseas, vómitos y cambios en el estado mental, según un artículo de 2003 publicado en el Journal of Clinical Pathology. Cuando no se controla, la intoxicación grave con agua y la hiponatremia pueden provocar convulsiones, coma e incluso la muerte.

Cuánto es demasiado

Según los autores de "Fundamentos de nutrición y dietética en enfermería", si sus riñones gozan de buena salud, pueden filtrar 50 onzas de agua por hora. Si sigues una dieta baja en sodio, los autores dicen que beber 60 onzas de agua en una hora puede provocar la muerte. Una dieta baja en sodio significa que está consumiendo 2.000 miligramos de sodio o menos por día, según la Universidad de California en San Francisco Medical Center.

Si comes una dieta regular, no debes beber más de 100 onzas de agua en una hora, advierten, lo que significa no más de 12.5 tazas.

Quién está en riesgo

Corredores de maratón beber mucha agua durante una carrera para reponer los fluidos perdidos. Pero también están perdiendo sodio en su sudor, lo que aumenta su riesgo de hiponatremia. La inclusión de bebidas de reemplazo de electrolitos con su agua puede ayudar a prevenir la hiponatremia. Niños menores de un año también corren el riesgo de intoxicación por agua y deben obtener todos sus líquidos de la leche materna o fórmula infantil, dice el Hospital de Niños de St. Louis. Personas con una condición psicológica llamada polidipsia psicógena, o el consumo compulsivo de agua, también se enfrentan a los peligros de beber demasiada agua.

Compartir:
Dejar Un Comentario