¿Qué puede pasar cuando se ejecuta un maratón?

¿Qué puede pasar cuando se ejecuta un maratón?

Correr un maratón desafía tu cuerpo y tu mente de maneras que hacen pocas otras actividades competitivas. Terminar un maratón puede ponerte en un estado eufórico, pero hay muchas otras sensaciones y problemas posibles que pueden manifestarse durante el transcurso de tu carrera. Algunos de estos problemas pueden hacer que abandone su maratón y busque atención médica. Otros problemas pueden retrasarlo o afectar su motivación para continuar. Aún pueden surgir otros problemas después de haber completado su maratón. Correr un maratón requiere una preparación significativa para superar estos desafíos.

Golpeando la pared"

Golpear "la pared" o "golpear" es una de las experiencias más comunes entre los maratonistas, especialmente los principiantes. Golpea la pared cuando se agotan las reservas de glucógeno de su hígado y músculo, una experiencia que se caracteriza por sensaciones de fatiga repentina y profunda, o pérdida de energía y dolor. Según New Scientist, más del 40 por ciento de los corredores golpearán la pared durante un maratón. Es posible que pueda evitar esto asegurándose de que sus niveles de glucógeno sean altos antes de su evento, manteniendo los niveles de glucosa adecuados durante su maratón y manteniendo su intensidad de ejercicio en un nivel apropiado durante toda su carrera.

Fractura por estrés metatarsiano

Las fracturas por estrés metatarsal son un fenómeno desafortunado, y a menudo evitable, entre algunos corredores de maratón. El dolor asociado con las fracturas por estrés del metatarso generalmente surge en la parte superior de su antepié, no en la parte inferior de su antepié. Un estudio de 2010 publicado en el "Clinical Journal of Sports Medicine" afirma que la técnica de entrenamiento deficiente y otros factores de riesgo pueden contribuir a las lesiones por uso excesivo de las extremidades inferiores en los corredores que afectan la salud de los músculos, los tendones y los huesos. Las lesiones relacionadas con los huesos, según el estudio, van desde reacciones de estrés (las primeras etapas de una fractura por estrés) hasta fracturas por estrés en toda regla. Según la Guía de maratón, cuanto más fatigada esté la extremidad inferior, mayor será el riesgo de sufrir una fractura por estrés.

Peeling en los pezones

Las rozaduras en los pezones son un problema indeseable (y doloroso) que les sucede a algunos corredores, en su mayoría hombres, durante un maratón. Las rozaduras y hemorragias en los pezones ocurren cuando su camisa se frota contra su pecho con el tiempo, causando fricción repetitiva que irrita el tejido del pezón sensible. Los sujetadores deportivos generalmente evitan las rozaduras en las mujeres. Las rozaduras en los pezones pueden evitarse usando camisas hechas de material blando o creando una barrera entre la camisa y los pezones. Según el Dr. Lewis G. Maharam en un artículo del "New York Daily News", quitar las joyas del pezón, hidratarse adecuadamente y usar camisas más suaves y sueltas (especialmente camisas hechas de tela sintética que absorbe el sudor) pueden ayudar a prevenir el sangrado del pezón durante un maratón. Usar lubricantes o vendajes protectores sobre sus pezones también puede ser útil para este propósito, señala Maharam.

Problemas de la uña del pie

Los zapatos que no le quedan bien, especialmente los zapatos con las puntas afiladas, pueden causar problemas en las uñas de los pies que aparecen durante o después de su maratón. Jeff Galloway, un corredor estadounidense y olímpico, señala que si los dedos de los pies sufren una presión sostenida por los calcetines o los calcetines apretados, experimentará fricción entre la uña del pie y el tejido circundante. Esta fricción puede provocar la acumulación de líquido y la presión debajo de la uña que causa un ennegrecimiento de la uña del pie y la posible pérdida de la uña del pie, un proceso que puede demorar varios meses. Galloway observa que puede disminuir la probabilidad de una uña negra usando zapatos con punteras más espaciosas.

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