驴Qu茅 partes del cuerpo funcionan mientras se ejecuta?

驴Qu茅 partes del cuerpo funcionan mientras se ejecuta?

Correr es predominantemente una actividad de la parte inferior del cuerpo, ya que los m煤sculos que rodean las articulaciones de los pies, los tobillos, las rodillas y las caderas trabajan para empujarlo y lanzarlo hacia adelante. Sin embargo, los m煤sculos y las articulaciones en su n煤cleo y parte superior del cuerpo tambi茅n desempe帽an un papel fundamental en la marcha en marcha.

Acci贸n de pie y tobillo

Los m煤sculos que rodean sus pies y tobillos tienen una gran responsabilidad cuando se est谩 ejecutando. Cuando el pie hace contacto con el suelo, los m煤sculos gastrocnemio y s贸leo de la pantorrilla funcionan para amortiguar el golpe y evitar que el pie se colapse hacia arriba o dorsiflexione demasiado. Los m煤sculos de la planta de los pies, incluidos el flexor largo de los dedos y el flexor largo del dedo gordo, se contraen para flexionar los dedos de los pies cuando se levanta del suelo para seguir avanzando. A medida que su pie se levanta del suelo, los m煤sculos tibial anterior, peroneo largo y peroneo corto en la parte delantera de la pierna inferior levantan el pie para despejar el suelo mientras se balancea hacia adelante para el siguiente paso.

Acci贸n de rodilla

Los cu谩driceps, una colecci贸n de cuatro m煤sculos en la parte delantera de los muslos que extienden las rodillas, funcionan para absorber los golpes mientras el pie toca el suelo. Los cu谩driceps se contraen para permitir que la rodilla se doble ligeramente, pero previene el colapso. Cuando est谩s listo para empujar de nuevo el suelo, se contraen para extender, o enderezar, tus rodillas. Una vez que su pie est谩 fuera del suelo y su pierna se balancea hacia adelante, sus quads, espec铆ficamente el m煤sculo recto femoral, trabajan para levantar y doblar la rodilla. Los corredores reclutan sus isquiotibiales (tres m煤sculos en la parte posterior de los muslos que son responsables de flexionar las rodillas) para mantener la rodilla ligeramente doblada a medida que el pie toca tierra.

Acci贸n de cadera

Sus isquiotibiales tambi茅n son responsables de manejar el movimiento en sus caderas. Junto con el gl煤teo mayor en las nalgas, estos dos grupos musculares principales proporcionan la mayor parte de la fuerza y 鈥嬧媗a potencia durante la carrera. Se contraen para extender sus caderas mientras se levanta del suelo. En la parte frontal de las caderas hay una colecci贸n de m煤sculos conocidos como los flexores de la cadera, los m谩s notables son los iliopsoas, que son los responsables de tirar de la pierna despu茅s de que se balancee hacia adelante para que est茅 en posici贸n de golpear el suelo nuevamente.

Acci贸n de n煤cleo y parte superior del cuerpo

Mientras corres, tus brazos se balancean hacia adelante y hacia atr谩s en los hombros opuestos a tus piernas, lo que ayuda a mantener el equilibrio. El balanceo hacia adelante es manejado por los m煤sculos deltoides en los hombros, mientras que el balanceo hacia atr谩s es la responsabilidad de su dorsal ancho, que es un gran grupo muscular en la espalda. Los m煤sculos de su b铆ceps braquial en la parte delantera de su brazo se contraen para mantener los codos doblados a 90 grados. Los abdominales, los oblicuos y la parte inferior de la espalda se contraen est谩ticamente para mantener el torso estable en una inclinaci贸n levemente hacia adelante.

Sistema cardiovascular

Su coraz贸n y su sistema circulatorio, responsables de suministrar ox铆geno y nutrientes a sus tejidos de trabajo, est谩n muy involucrados cuando est谩 corriendo. Su coraz贸n bombea m谩s r谩pido y su sistema circulatorio distribuye un mayor volumen de sangre a los m煤sculos de las caderas y las piernas. Cuando se est谩 ejecutando, sus tejidos de trabajo necesitan m谩s ox铆geno para el proceso de descomposici贸n y la preparaci贸n de 谩cidos grasos y carbohidratos para que puedan ser utilizados como combustible. Los corredores que son consistentes con sus entrenamientos suelen tener frecuencias card铆acas en reposo m谩s bajas y un mayor consumo m谩ximo de ox铆geno porque sus corazones son m谩s fuertes y pueden bombear m谩s sangre por latido y su sistema circulatorio es m谩s eficiente. Estos desarrollos cardiovasculares que ocurren con el tiempo mejoran el rendimiento de un corredor.

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