¿Qué hacer cuando te sientes inquieto?

¿Qué hacer cuando te sientes inquieto?

Cuando alguien se siente inquieto, puede estar sufriendo de una variedad de síntomas, como estar físicamente nervioso, ansioso, tenso o irritable. Estos síntomas a menudo están relacionados con sentimientos subyacentes de preocupación, ansiedad física o estrés debido a elecciones de estilos de vida poco saludables. Abordar el trauma subyacente puede aliviar la inquietud y prevenir los sentimientos de ansiedad.

Preocupaciones

Los sentimientos de irritabilidad e inquietud pueden derivarse de una preocupación o ansiedad subyacente. Identificar el origen de la ansiedad o la preocupación puede aliviar parte de esa sensación de hormigueo ayudando a soltar la preocupación improductiva. Tener una red de apoyo de amigos y familiares también es extremadamente útil para calmar la preocupación y aliviar los síntomas de ansiedad. Hablar de problemas con alguien dispuesto a escuchar, incluso si ella no ofrece consejos, puede ayudar a la mente a resolver la confusión interna y a dejar de lado el estrés resultante.

Calmado físico

Sentirse inquieto, agitado e irritable puede ser el resultado de que el cuerpo esté físicamente nervioso. Los músculos tensos, la frecuencia cardíaca elevada y la respiración superficial ocurren cuando el cuerpo está en un estado de ansiedad física. Sentarse en silencio y tomar respiraciones lentas y profundas disminuirá el nivel de estrés del cuerpo y ayudará a disminuir el ritmo cardíaco. Además, tensar y relajar sistemáticamente los músculos individuales, trabajando desde un extremo del cuerpo hasta el otro, también ayuda a liberar ese estrés. Retirar el cuerpo de un estado elevado de alerta y tensión a un estado más tranquilo y relajado ayudará a tranquilizar los sentimientos de inquietud.

Ambiente

El entorno puede tener un efecto sobre el estrés y la tensión de una persona. Si es posible, mudarse a un ambiente más calmado puede calmar rápidamente muchos sentimientos inquietantes. Algunas adiciones tranquilizadoras a un entorno existente pueden tener el mismo efecto. Encienda velas perfumadas o use aceites de aromaterapia para crear aromas relajantes. Escuche música relajante o sonidos relajantes de la naturaleza. En algunos casos, las sensaciones de ansiedad pueden ser causadas por ciertas personas en el ambiente. Identificar a las personas que desencadenan sentimientos de ansiedad y evitar a esas personas cuando la irritabilidad comienza a crecer puede ayudar a prevenir períodos prolongados de inquietud.

Estilo de vida

Los períodos persistentes o recurrentes de ansiedad o comportamiento pueden indicar la necesidad de un cambio en el estilo de vida. La elección de un estilo de vida poco saludable puede aumentar la ansiedad y aumentar las posibilidades de sufrir un estado agitado. Demasiada cafeína o azúcar en una dieta puede sobre estimular al cuerpo, desencadenando un estado de inquietud o ansiedad física. La falta de ejercicio regular también puede ser el culpable. Hacer ejercicio incluso una pequeña cantidad todos los días puede aumentar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés y reducir la tensión.

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