驴Qu茅 hace una caminadora para tu cuerpo?

驴Qu茅 hace una caminadora para tu cuerpo?

En una cinta de correr, tu rutina de ejercicios puede variar de ligera a vigorosa con solo presionar un bot贸n. Las caminadoras le ayudan a agregar tono a sus m煤sculos, perder peso y mantener la salud cardiovascular. Incluso los profesionales m茅dicos usan cintas de correr como herramientas de diagn贸stico para hacer evaluaciones sobre su nivel de aptitud f铆sica.

Fortalecer y tonificar los m煤sculos

Correr involucra a varios grupos principales de m煤sculos en la parte inferior del cuerpo. Correr en la cinta de correr trabaja los m煤sculos cu谩driceps en la parte delantera de su muslo. Esta banda de cuatro fibras musculares independientes es responsable de doblar y enderezar la rodilla. La cinta para correr tambi茅n ejercita los m煤sculos de la pantorrilla a lo largo de la parte posterior de la parte inferior de las piernas. Los terneros lo ayudan a caminar, correr y saltar. Tambi茅n puede agregar variaci贸n a su rutina de cinta de correr para ejercitar diferentes grupos musculares. Puede caminar o correr con mancuernas ligeras o pesas de brazo para trabajar sus b铆ceps y tr铆ceps. Tambi茅n puede ajustar el nivel de intensidad o la inclinaci贸n de la cinta de correr para obtener la ayuda de los m煤sculos de los gl煤teos y los isquiotibiales.

Aptitud cardiovascular y control de peso

Una de las mejores cosas que una caminadora hace para su cuerpo es producir una respuesta cardiovascular continua. Las caminadoras le ayudan a alcanzar un umbral de intensidad que se produce cuando aumenta su frecuencia card铆aca para bombear m谩s ox铆geno y sangre al cuerpo. Junto con una dieta saludable, as铆 es como se mantiene un peso corporal saludable. Simplemente caminando o corriendo en una cinta rodante durante un intervalo de tiempo prolongado, su cuerpo puede quemar calor铆as de manera efectiva. En solo media hora de carrera, puedes quemar casi 300 calor铆as, dependiendo de tu peso. En un estudio de ejercicios realizado por el Milwaukee VA Hospital y publicado en Spine-Health en 2007, los participantes quemaron 25 por ciento m谩s calor铆as en la cinta de correr que en bicicletas o ciclos.

Rehabilitaci贸n f铆sica

Una cinta rodante puede mejorar enormemente su capacidad para recuperarse de lesiones relacionadas con los deportes y ciertos tipos de problemas relacionados con la salud, como un derrame cerebral. Los atletas pueden caminar o correr en una cinta de correr para ir gradualmente al campo de juego. Las cintas de correr tienen configuraciones de intensidad que pueden ayudar a los entrenadores de rehabilitaci贸n a adaptar el ejercicio a las lesiones particulares del atleta y al nivel de tratamiento. Puede ajustar la velocidad, la inclinaci贸n y los intervalos de entrenamiento. Las cintas de correr no son solo para la rehabilitaci贸n deportiva, tampoco. Un estudio realizado por Johns Hopkins en 2008 encontr贸 que las cintas de correr ayudaron a las v铆ctimas de accidentes cerebrovasculares no solo a mejorar su coordinaci贸n muscular, sino tambi茅n a mejorar su funci贸n cerebral. La clave de esta mejora notable se centr贸 en la forma en que la caminadora caminadora estimula la actividad metab贸lica del tronco encef谩lico.

Evaluaci贸n fisiol贸gica

Una caminadora ayuda a los m茅dicos, entrenadores y profesionales m茅dicos a encontrar informaci贸n vital sobre lo que sucede dentro de su cuerpo. Es una herramienta de diagn贸stico efectiva. Una cinta de correr se utiliza para realizar una prueba de tolerancia al ejercicio, tambi茅n llamada prueba de esfuerzo. Bajo la supervisi贸n de su m茅dico, su cuerpo es monitoreado con cables electrocardiogr谩ficos que eval煤an c贸mo su cuerpo reacciona a 10 minutos de caminar o correr en una cinta rodante. Los m茅dicos usan esta informaci贸n para ayudar a diagnosticar enfermedades del coraz贸n incluso cuando no muestra ning煤n otro s铆ntoma. Una cinta tambi茅n ayuda a los entrenadores personales a desarrollar objetivos personalizados de salud y estado f铆sico para usted. Al hacer que corras o camines en una cinta rodante, los entrenadores pueden determinar tu nivel de resistencia cardiovascular y resistencia iniciales. Luego, puede establecer objetivos obtenibles que se derivan de una combinaci贸n de factores tales como la frecuencia card铆aca, el tama帽o corporal y las afecciones m茅dicas preexistentes.

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