¿Qué hace el zinc por el cuerpo?

¿Qué hace el zinc por el cuerpo?

El zinc es solo un mineral traza, lo que significa que no necesitas mucho. Pero las cantidades que consumes tienen numerosas funciones en tu cuerpo. El zinc activa cientos de diferentes enzimas involucradas en los procesos metabólicos en curso. El mineral maneja su sistema inmunológico, lo ayuda a probar y oler, hace que las células hagan su trabajo y lo mantiene en general saludable.

Aumenta las funciones sensoriales

Sus sentidos son más fuertes cuando el zinc está presente en su sistema. Este mineral es crítico para permitirle sentir su entorno y probar los alimentos que come. Cuando no tiene suficiente zinc en su cuerpo, puede perder su capacidad de oler o incluso probar cosas. Incluso puede comenzar a tener problemas con otro sentido, su visión, lo que minimiza su capacidad para ver de noche.

Mejora los Procesos Inmunes

Los linfocitos T, conocidos simplemente como células T, son el tipo de células que hurgan en la sangre en busca de bacterias que no deberían estar allí. Estas células especializadas mejoran la inmunidad al protegerlo contra las infecciones. Uno de los trabajos del zinc es ayudar a crear nuevas células T y ayudar a activarlas cuando un invasor extraño ingresa al cuerpo. Sin niveles adecuados de zinc, su función inmune se debilita, dejándolo más susceptible a la enfermedad.

Hace que las células funcionen

Eliminar las células muertas y reemplazarlas con nuevas células nuevas es algo que el cuerpo hace a diario. Una de las funciones del zinc es ayudar a que estas nuevas células crezcan adecuadamente y luego dividirlas según sea necesario, como cuando se cura una herida. Parte del zinc incluso forma parte de la membrana alrededor de las células, protegiendo las mitocondrias internas, además de regular las funciones génicas en las células. Los niveles bajos de zinc a menudo dan como resultado un retraso en el desarrollo y crecimiento, ya que las células no pueden funcionar como deberían.

Juega otros papeles

Pequeñas cantidades de zinc continúan para permitir que las hormonas se liberen en el cuerpo. El envío de impulsos nerviosos para los movimientos musculares y la señalización celular es otro trabajo del zinc. El zinc también tiene un papel en el metabolismo al descomponer los carbohidratos para obtener energía. Como si todo eso no fuera suficiente, el zinc funciona todo el día para proteger cada célula, como antioxidante, al eliminar los radicales libres que dañan las células permanentemente.

Cantidades recomendadas

Solo necesita de 8 a 13 miligramos de zinc por día, dependiendo del estado del embarazo, el sexo y la edad. Carne de res, mariscos, carne de cerdo, yogur, nueces, frijoles y legumbres son algunas de las fuentes más ricas de zinc. Demasiado zinc, particularmente de suplementos, puede ser peligroso, sin embargo. No debe consumir más de 40 miligramos de zinc de cualquier fuente en un solo día, informa la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina. Las altas ingestas de este mineral provocan malestar gastrointestinal severo, disminución de las funciones de otros minerales, funciones inmunológicas deterioradas y hormonas que funcionan mal.

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