¿Qué frutas son buenas para la diabetes?

¿Qué frutas son buenas para la diabetes?

La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Dice que la diabetes se produce debido a los niveles elevados de glucosa en sangre. El páncreas ya no usa ni produce suficiente insulina para que el cuerpo funcione correctamente. Sin suficiente insulina, altos niveles de glucosa permanecen en el torrente sanguíneo. La dieta juega un papel importante en el control de los niveles de glucosa en la sangre, por lo que las personas deben mantener una dieta nutricionalmente densa. Muchos diabéticos piensan que no pueden comer frutas cuando se les diagnostica diabetes; Sin embargo, muchas frutas son buenas para la diabetes porque tienen un bajo contenido de azúcar.

Manzanas

Natural News cita una Encuesta Nacional de Salud y Nutrición que se llevó a cabo entre 1999 y 2004. La investigación encontró que las manzanas son buenas frutas para la diabetes porque previenen condiciones que causan el síndrome metabólico, incluida la diabetes. Muchos participantes en el estudio vieron una disminución en los síntomas 24 horas después de comer manzanas. Las manzanas redujeron la inflamación relacionada con la diabetes y la enfermedad cardíaca. Según Nutrition Data, las manzanas tienen 38 en el índice glucémico, el índice utilizado para determinar cómo los alimentos afectan los niveles de azúcar en la sangre.

Pomelo

Las toronjas, 25 en el índice glucémico, son buenos frutos para la diabetes porque naturalmente disminuyen los niveles de azúcar en la sangre. La Fundación para la Investigación y Educación sobre la Acción contra la Diabetes declara que ninguno de los ingredientes del pomelo parece dificultar la producción de insulina. El pomelo fresco funciona mejor que el jugo debido a su lenta tasa de conversión en el cuerpo.

Naranjas

Las naranjas son frutas de bajo índice glucémico, a los 48, y también son buenas para los diabéticos. The World's Healthiest Foods, producido por la Fundación George Mateljan, afirma que la fibra y la vitamina C que se encuentran en las naranjas controlan los niveles de azúcar en la sangre. Las naranjas, un bocadillo bajo en grasa, pueden ser parte de una dieta saludable que controla o reduce el peso, uno de los factores de riesgo para la diabetes.

Melón amargo

El jugo de fruta que se encuentra en el melón amargo se ha utilizado como un remedio para la diabetes en Asia, África y América del Sur. Diabetes Health dice que los melones amargos son buenos frutos para la diabetes porque los ingredientes naturales reducen los niveles de azúcar en la sangre en personas que padecen diabetes. Diabetes Health también concluye que el melón amargo ayuda a los tejidos del cuerpo a absorber la glucosa. Sin embargo, Holistic Online dice que los grandes consumos de jugo de melón amargo causan dolor de estómago y diarrea, y los niños con hipoglucemia pueden experimentar niveles extremadamente bajos de azúcar en la sangre.

Plátanos

La Asociación Estadounidense de Diabetes dice que los plátanos tienen la mala reputación de ser altos en azúcar o engordar. Sin embargo, estas frutas son buenas para la diabetes porque en realidad son bajas en azúcar, lo que no elevará los niveles de glucosa en la sangre. Como un regalo bajo en grasa, ayudan a los diabéticos a mantener o perder peso. Los plátanos también contienen potasio, que reduce el sodio en el cuerpo.

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