¿Qué fruta es un diurético natural?

¿Qué fruta es un diurético natural?

Los diuréticos son cualquier alimento o droga que aumenta el flujo de orina, ayudando en la desintoxicación. Para muchas personas, esa es una forma de comenzar un plan de pérdida de peso. Muchas dietas de moda enfatizan la pérdida rápida al consumir frutas y verduras que tienen un fuerte efecto diurético. En una dieta saludable, comer una gran variedad de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras generalmente dará como resultado un control permanente del peso a largo plazo.

Identificación

Las frutas con un efecto diurético incluyen arándanos, sandía, piña, bayas de enebro, kiwi, melón, papaya, higos, mangos, uvas y fresas.

Caracteristicas

Las frutas que tradicionalmente se recomiendan para las dietas incluyen sandía, piña, melones de todo tipo, fresas, uvas e higos. Todas estas frutas tienen un efecto diurético, lo que significa que se perderá el peso del agua. Si bien es temporal, esta pérdida de peso proporciona aliento a las personas que hacen dieta que pueden tomar meses o años para arrojar el exceso de peso de forma permanente. Las personas que no están a dieta para perder peso se benefician al comer frutas con un efecto diurético, ya que estas frutas son ricas en vitaminas C, B1, B2 y minerales como el potasio, que ayuda a una piel sana y tiene otros beneficios.

Beneficios

Se anima a las personas sanas a beber al menos 6 a 8 8 onzas. vasos de agua al día, o más si hacen ejercicio o tienen trabajos físicamente exigentes. Si las personas también consumen altos niveles de sal, puede causar retención de agua y presión arterial alta. Comer frutas que tienen un efecto diurético puede ayudar a aumentar la cantidad de orina saludable. El objetivo no es orinar en exceso, ya que muchas vitaminas, minerales y sodio se pierden cuando esto sucede. En general, consumir frutas diariamente proporcionará muchas vitaminas y minerales que tienen un beneficio tan grande, si no mayor, que el efecto diurético que es un subproducto.

Consideraciones

Si está tratando de perder peso, consulte a su médico o un nutricionista. Comer estrictamente frutas y verduras durante un período prolongado no se recomienda, ya que esto forma una dieta de desintoxicación y es posible que no obtenga una nutrición adecuada en una dieta de alimentos restringidos. La pirámide de alimentos diseñada por el USDA recomienda que los adultos sanos consuman proteína animal magra, carbohidratos complejos como granos integrales y grasas, frutas y verduras no saturadas. Ver Recursos para detalles de la pirámide alimenticia.

Advertencia

Una dieta difícil al comer solo frutas y verduras diuréticas puede provocar una pérdida de peso rápida a través de la pérdida de peso del agua. Esto se observa en muchas dietas de moda, donde las personas que hacen dieta reciben instrucciones de comer de esta manera durante hasta 2 semanas de la "fase inicial" de un plan de pérdida de peso. En su lugar, consulte a su médico si desea controlar su peso de forma segura. Probablemente le aconseje que no suspenda la dieta, sino que coma de una dieta muy variada y haga ejercicio moderado de 4 a 5 veces por semana.

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