驴Qu茅 es Yoga Mudra?

驴Qu茅 es Yoga Mudra?

Las mudras son posiciones de las manos que a menudo se usan en combinaci贸n con posturas de yoga y ejercicios de respiraci贸n para afectar el flujo de prana, o energ铆a de vida, en todo el cuerpo. Se dice que un aumento en el flujo de prana previene el desequilibrio de los cinco elementos del cuerpo, que son el aire, el agua, el fuego, la tierra y el 茅ter, que se refiere al espacio y a la esencia del vac铆o. Los mudras est谩n destinados a ayudar a aumentar el flujo de prana mediante la estimulaci贸n de diversas partes del cuerpo que est谩n relacionadas con la respiraci贸n. Hay numerosos mudras, pero entre los b谩sicos est谩n el Chin Mudra, Chinmaya Mudra y Adi Mudra.

Importancia de Mudras

Seg煤n Ayurveda, una disciplina de curaci贸n natural que se origina en la cultura v茅dica de la India, la falta o el exceso de cualquiera de los cinco elementos del cuerpo conduce a la enfermedad. Cada uno de los cinco dedos representa uno de los elementos. El pulgar representa fuego. El dedo 铆ndice representa el aire. El dedo medio representa el 茅ter. El dedo anular representa la tierra, y el dedo me帽ique representa el agua. Durante un mudra, un dedo en particular se pone en contacto con el pulgar, y como resultado, las corrientes que se encuentran en todo el cuerpo lo equilibran y ayudan a mantener y restablecer la salud.

Chin Mudra

El Chin Mudra, o Gyan Mudra, est谩 dise帽ado para elevar el elemento del aire y reducir la ansiedad, aliviar los dolores de cabeza y mejorar los patrones de sue帽o. A su vez, ayuda a traer felicidad, desarrollar intelecto y mejorar la memoria. Para realizarlo, si茅ntese en vajrasana y con cada mano, sostenga las puntas de sus pulgares juntas con las puntas de sus dedos 铆ndices ligeramente. Extienda los tres dedos restantes de cada mano para que queden lo m谩s rectos posible. No es necesario presionar firmemente las puntas de los dedos pulgar e 铆ndice; solo necesitan tocar. Descanse las manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba y conc茅ntrese en lograr una respiraci贸n r铆tmica de dos a tres minutos.

Chinmaya Mudra

El Chinmaya Mudra est谩 destinado a reducir el estr茅s y la presi贸n sangu铆nea y crear una sensaci贸n de aterrizaje. Si茅ntate en vajrasana, y con cada mano, sujeta las puntas de tus pulgares con la punta de tus dedos 铆ndice. Enrolla los tres dedos restantes de cada mano en tus palmas. Coloque sus manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba y respire profundamente durante dos o tres minutos.

Adi Mudra

El Adi Mudra, tambi茅n conocido como Adhi Mudra, est谩 dise帽ado para calmar el sistema nervioso y combatir la ansiedad. Para realizar el mudra, si茅ntate en vajrasana y dobla tus pulgares en tus palmas para que cada uno toque la base de su respectivo dedo me帽ique. Doble los tres dedos restantes de cada mano sobre la parte superior del pulgar para crear un pu帽o. Esta vez, apoye las manos en los muslos con las palmas hacia abajo y respire profundamente durante dos o tres minutos.

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