驴Qu茅 es una bicicleta Spin?

驴Qu茅 es una bicicleta Spin?

El spinning es un tipo popular de ejercicio en grupo que brinda un paseo en bicicleta largo y de alta energ铆a en interiores. Las clases cubren una amplia gama de niveles de experiencia y niveles de condici贸n f铆sica, pero todos usan la misma tecnolog铆a: una bicicleta de spinning. Estos equipos especialmente dise帽ados simulan andar en bicicleta de carretera y tienen beneficios de salud muy similares.

Identificaci贸n

El equipo utilizado para hacer spinning es una bicicleta estacionaria, y los instructores llaman instrucciones mientras la m煤sica motivadora se reproduce en segundo plano. Seg煤n spinning, los participantes establecen metas individuales basadas en sus ritmos card铆acos, lo que significa que cada persona obtiene un entrenamiento individual a su propio nivel de comodidad incluso en una clase grupal.

Historia

Spinning fue desarrollado durante la d茅cada de 1980 por el atleta Jonathan Goldberg. Cre贸 el programa de Spinning de marca registrada utilizado hoy en mis muchos gimnasios a trav茅s de una compa帽铆a que ayud贸 a fundar llamada Madd Dogg Athletics. Seg煤n spinning, el programa ahora se utiliza en m谩s de 35,000 instalaciones de fitness y han capacitado a m谩s de 175,000 instructores.

Funci贸n

Las bicicletas Spinner son bicicletas fijas especialmente dise帽adas con una variedad de caracter铆sticas. Las bicicletas se pueden ajustar para adaptarse a cualquier participante cambiando la altura del sill铆n y la posici贸n del manillar, generalmente tienen monitores de ritmo card铆aco incorporados en el manillar y volantes pesados 鈥嬧媞ue pueden simular el efecto de subir en una bicicleta al disminuir la inercia de cada golpe de pedal. Los usuarios pueden controlar la dificultad de su entrenamiento con una computadora a bordo que controla el volante, o pueden hacer que la computadora se ajuste autom谩ticamente a un nivel de actividad de frecuencia card铆aca seleccionado.

Beneficios

Una clase de spinning de 40 minutos puede quemar 400-600 calor铆as y funciona con una amplia variedad de grupos musculares. De acuerdo con Edmund Burke, Ph.D. y ex Entrenador Ol铆mpico de Ciclismo de EE. UU., los grupos musculares trabajados incluyen: el dorsal ancho, los erectores espinales, el gl煤teo mayor, los isquiotibiales, el gemelo / s贸leo, el cu谩driceps, el tr铆ceps, el b铆ceps y el m煤sculo mayor / menor. Spinning ofrece un verdadero entrenamiento de cuerpo completo.

Informaci贸n de expertos

El Dr. Edmund Burke dice lo siguiente sobre los programas de Spinning: "El programa Spinning es un complemento excelente para mi bicicleta de carretera porque reproduce con precisi贸n la sensaci贸n de mi bicicleta: desde el ajuste, el tipo de resistencia de pedaleo y el movimiento de entrada y salida "Lo recomend茅 a los ciclistas de 茅lite con los que trabajo en el equipo nacional de los EE. UU. como un complemento de su pedaleo fuera de temporada, les ofrece un programa total de entrenamiento de mente y cuerpo".

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