¿Qué es mejor, una camilla trasera o una tabla de inversión?

¿Qué es mejor, una camilla trasera o una tabla de inversión?

Las cefaleas posteriores, de acuerdo con la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU., Representaron el 46.5 por ciento de los trastornos musculoesqueléticos reportados durante el 2009. Las camillas traseras (también extensores lumbares) y las tablas de inversión están diseñadas para ayudar a la espalda.

Camillas traseras

Las camillas traseras trabajan horizontalmente para alinear y estirar la columna vertebral, ya sea sobre un dispositivo que imita el arco de la parte inferior de la espalda o con un dispositivo de polea que permite un estiramiento suave. Las camillas traseras son portátiles, de bajo costo y fáciles de usar. Con algunas excepciones, la mayoría de las espinas pueden manejar el estiramiento que ofrecen las camillas traseras. Las excepciones serían las personas con osteoporosis, lesiones severas de la columna vertebral y cirugías previas de la columna vertebral.

Tablas de inversión

Las tablas de inversión son más complejas y costosas que las camillas traseras y requieren más espacio para usar. Te dan la vuelta para aliviar la presión sobre las vértebras y, por lo tanto, requieren equipo y correas para evitar que te caigas. El efecto antigravitatorio de una tabla de inversión es similar a la tracción espinal, que ofrece a algunos usuarios alivio del dolor. Pero existen riesgos con la inversión, como un aumento de la presión en la cabeza y los ojos y un aumento de la presión arterial. Las personas con hipertensión arterial, glaucoma, problemas cardíacos, circulatorios o articulares, osteoporosis, lesiones de la columna vertebral y mujeres embarazadas, no deben usar una tabla de inversión a menos que estén bajo la supervisión de un médico experto.

Conclusión

Antes de usar cualquier ejercicio o dispositivo diseñado para la columna vertebral, consulte a un experto médico para asegurarse de que está haciendo ejercicio correctamente. Con cualquier método que elija, comience lentamente, ya que a menudo los músculos de la espalda tardan un tiempo en relajarse lo suficiente como para beneficiarse del ejercicio. También es posible que desee considerar otras técnicas de fortalecimiento y relajación de la espalda, como yoga, natación o incluso caminar antes de comprar el equipo.

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