驴Qu茅 es la resistencia muscular?

驴Qu茅 es la resistencia muscular?

La resistencia muscular difiere de la fuerza total, que es la capacidad de producir la fuerza m谩s fuerte posible. La resistencia muscular describe su capacidad para reproducir repetidamente esa fuerza. Por ejemplo, los levantadores de potencia que realizan el peso muerto dependen de la fuerza, mientras que los atletas como maratonistas, triatletas, nadadores a distancia y ciclistas y jugadores de f煤tbol conf铆an en la resistencia.

Componentes de la resistencia muscular

Los eventos de resistencia muscular generalmente implican correr, andar en bicicleta o nadar a una intensidad moderada durante un per铆odo prolongado. Los atletas de resistencia se preparan con un programa que idealmente combina entrenamiento cardiovascular con entrenamiento de resistencia y agilidad. Los programas de resistencia pueden incluir tres series de ocho o m谩s repeticiones, con ejercicios elegidos para imitar movimientos importantes y dirigirse a los principales grupos musculares en el deporte o evento de elecci贸n. Equilibre su programa de ejercicios reduciendo sus entrenamientos aer贸bicos en los d铆as en que entrena fuerte.

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