¿Qué es la resistencia muscular?

¿Qué es la resistencia muscular?

La resistencia muscular difiere de la fuerza total, que es la capacidad de producir la fuerza más fuerte posible. La resistencia muscular describe su capacidad para reproducir repetidamente esa fuerza. Por ejemplo, los levantadores de potencia que realizan el peso muerto dependen de la fuerza, mientras que los atletas como maratonistas, triatletas, nadadores a distancia y ciclistas y jugadores de fútbol confían en la resistencia.

Componentes de la resistencia muscular

Los eventos de resistencia muscular generalmente implican correr, andar en bicicleta o nadar a una intensidad moderada durante un período prolongado. Los atletas de resistencia se preparan con un programa que idealmente combina entrenamiento cardiovascular con entrenamiento de resistencia y agilidad. Los programas de resistencia pueden incluir tres series de ocho o más repeticiones, con ejercicios elegidos para imitar movimientos importantes y dirigirse a los principales grupos musculares en el deporte o evento de elección. Equilibre su programa de ejercicios reduciendo sus entrenamientos aeróbicos en los días en que entrena fuerte.

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