驴Qu茅 es ejercicio de equilibrio corporal?

驴Qu茅 es ejercicio de equilibrio corporal?

El ejercicio de equilibrio corporal mejora el equilibrio de un individuo. Es prominente en las poblaciones de mayor edad debido a la disminuci贸n de la fuerza y 鈥嬧媗os niveles de propiocepci贸n (una sensaci贸n de conciencia corporal). Tambi茅n es beneficioso para los atletas cuyas actividades requieren un mayor control y equilibrio corporal.

Significado

El ejercicio de equilibrio corporal puede mejorar el equilibrio porque aumenta los niveles de fuerza y 鈥嬧媘ejora la propiocepci贸n. Por lo general, los ejercicios colocan a las personas en situaciones desafiantes donde deben superar alguna limitaci贸n, como una superficie irregular del piso o pararse sobre una pierna.

Beneficios para personas mayores

Se ha comprobado cient铆ficamente que la participaci贸n en el ejercicio regular de equilibrio corporal disminuye la posibilidad de ca铆das. Tambi茅n disminuye la posibilidad de lesiones que pueden ocurrir por p茅rdida repentina de equilibrio, como torcer una rodilla durante la recuperaci贸n o romperse la mu帽eca en un intento de atrapar.

Beneficios para los atletas

El aumento en la propiocepci贸n y la fuerza del ejercicio de equilibrio corporal ayuda a los atletas a mejorar su coordinaci贸n y los hace m谩s eficientes en sus movimientos (requieren menos energ铆a para completar una tarea).

Equipo necesario

Mientras que los ejercicios m谩s avanzados pueden utilizar pesas, trampolines u otros equipos de gimnasia, un simple programa de ejercicios de equilibrio corporal no requiere accesorios especiales y se puede hacer f谩cilmente en el hogar. Algunas personas pueden requerir una silla como medida de seguridad para ayudar con ejercicios m谩s dif铆ciles.

Conceptos err贸neos

Es importante tener en cuenta que, si bien participar en el ejercicio regular de equilibrio corporal mejorar谩 el equilibrio, no proporciona un gasto cal贸rico eficiente o beneficios cardiovasculares. No ayudar谩 a perder grasa corporal ni a mejorar la salud del coraz贸n.

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