¿Qué efecto tienen las porristas en el ejercicio y las atletas?

¿Qué efecto tienen las porristas en el ejercicio y las atletas?

Hay más para las porristas que los pompones y los uniformes del estómago. Para realizar acrobacias y pases, las porristas deben desarrollar habilidades atléticas, potencia y flexibilidad. Debido a que el deporte es todo sobre el equipo, las niñas deben aprender a trabajar bien con los demás para obtener los mejores resultados. Todos estos factores pueden tener un efecto positivo en un atleta, tanto física como emocionalmente.

Flexibilidad

Después de meses o incluso años de practicar el deporte, las porristas se vuelven increíblemente flexibles. La flexibilidad es especialmente importante cuando se trata de dominar saltos y acrobacias. Cuando una animadora no es flexible, corre el riesgo de lastimarse a sí misma. Los entrenadores en escuelas como Victory Cheerleading en Carolina del Norte, por ejemplo, ofrecen clases dedicadas por completo a los tramos de alegría, como el escorpión, la escala, el estiramiento del talón y el estiramiento excesivo.

Fuerza

Las porristas son fuertes. De acuerdo con Hillsborough Dukes Cheer, los atletas deben incluir entrenamiento de fuerza en su régimen de acondicionamiento para facilitar el desempeño de levantamientos de parejas, lanzamientos de cestas, pirámides y caídas. Para desarrollar músculo, la organización recomienda hacer de 10 a 12 repeticiones de sentadillas, flexiones, dominadas, levantamientos de pierna y pierna asociados durante la práctica. A medida que la animadora se pone más en forma, puede llevar las repeticiones hasta 75 a 100.

Resistencia

Cheerleading construye aptitud cardiovascular. Durante la competencia, las porristas realizan acrobacias, movimientos de tambaleo y coreografías energéticas en solo 2 1/2 minutos. Para completar con éxito cada parte de la rutina, las porristas deben construir mucha resistencia. Puede hacer esto corriendo, trotando, bailando, nadando o haciendo kickboxing, por ejemplo, a aproximadamente el 75 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima durante 30 minutos o más.

Motivación

Debido a su naturaleza animada y su énfasis en el trabajo en equipo, las porristas son un deporte divertido. Para muchas niñas, esto servirá como motivación para mantenerse activo y beneficiarse del ejercicio. Según "Psychology Today", la motivación para ejercitarse proviene de varios factores presentes en las porristas, como el trabajo en equipo, el amor por la actividad, el establecimiento de objetivos y la competencia. De hecho, las porristas están tan motivadas para ejercer que en el 2002 la Universidad Northern Michigan descubrió que el 62 por ciento de las porristas también participan en otro deporte.

Consideraciones de seguridad

Las porristas siempre deben tomar precauciones de seguridad para evitar lesiones. Las lesiones en la parte inferior del cuerpo son especialmente frecuentes en este deporte, aunque también son comunes las lesiones en la parte superior del cuerpo, el torso y la cabeza. Para reducir el riesgo de lastimarse, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda solo entrenamiento bajo la supervisión de un entrenador certificado. También aconseja a las animadoras que realicen los ejercicios de flexibilidad y el entrenamiento de fuerza adecuados y que no hagan volteretas ni dobles en superficies duras.

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