¿Qué debería comer antes de Kickboxing?

¿Qué debería comer antes de Kickboxing?

Lo que come antes de kickboxing afecta cómo se siente y cómo se desempeña. Comer muy poco puede dejarlo agotado; comer los alimentos equivocados puede hacer que tu estómago actúe mal. En las horas que preceden a su entrenamiento de golpes cruzados, uppercuts y patadas circulares, ingiera una comida modesta rica en carbohidratos complejos. Manténgase alejado de los alimentos grasos y ricos en fibra, que pueden causar malestar estomacal, náuseas o calambres.

Varias horas antes

De dos a cuatro horas antes de su entrenamiento, coma una comida con carbohidratos. Estos alimentos, como panes integrales, pastas, frutas y verduras, son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo. Su cuerpo almacena carbohidratos como glucógeno en los músculos y el hígado. Durante los entrenamientos de kickboxing de alta intensidad, el glucógeno se convierte en energía, lo que aumenta la resistencia, la potencia y la concentración. Cada cuerpo es diferente, así que experimenta con diferentes alimentos y combinaciones de alimentos para determinar qué es lo que más te sostiene. Pruebe un plato de avena con bananas en rodajas; empareje el yogur con una barra de granola baja en azúcar; o cubra un pedazo de tostada integral con mantequilla de maní o de almendras.

Justo antes

Siempre que sea posible, evite comer más que un refrigerio ligero dentro de una hora o dos de su hora de inicio. Entrar a la sesión de kickboxing con la barriga llena puede provocar dolor de estómago, náuseas y calambres. Por otro lado, iniciar su entrenamiento con el estómago completamente vacío puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre baje, dejándolo mareado y físicamente agotado. Si debe comer justo antes de su entrenamiento, comer galletas integrales, una barra de energía o un plátano debería ayudarlo a sostenerse sin perturbar su estómago.

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