Qué comer antes de un juego de baloncesto

Qué comer antes de un juego de baloncesto

El baloncesto es un deporte que requiere que los jugadores corran y permanezcan en movimiento constante durante largos períodos de tiempo. Debido a esto, lo que los jugadores comen durante el día anterior a un juego es muy importante. La forma en que ciertos alimentos afectan a un jugador puede tener un efecto positivo o negativo en la forma en que juegan el juego.

Comer antes de un juego

Si un jugador come algo con mucha az√ļcar, puede sentir un r√°pido aumento de energ√≠a en el corto plazo, pero lo m√°s probable es que tenga un choque de energ√≠a a medida que avanza el juego. Lo mejor es comer una comida rica en carbohidratos complejos una hora o dos antes de que comience el juego de baloncesto. Esto le dar√° al jugador un aumento constante de energ√≠a durante todo el juego. Los alimentos ricos en carbohidratos complejos incluyen pasta, cereales, verduras, mantequilla de man√≠ y pan. Tambi√©n es importante mantenerse hidratado bebiendo muchos l√≠quidos durante el d√≠a y durante el juego.

Comer después de un juego

Algunos jugadores de baloncesto dicen que no comer antes de un juego los hace sentir m√°s r√°pido y m√°s ligero de pie. Tener solo el desayuno el d√≠a de un juego y luego esperar hasta despu√©s del juego es otra opci√≥n que usan algunos jugadores. Los jugadores tambi√©n pueden optar por no comer nada antes del comienzo de un juego, y luego tener una barra de nutrici√≥n o algo peque√Īo en el medio tiempo para darles un impulso de energ√≠a para la segunda mitad sin hacer que se sientan agobiados por una comida. Adem√°s, desde el punto de vista del control de peso, hacer ejercicio antes de comer puede estimular el metabolismo, lo que descompone la comida m√°s r√°pido.

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