¿Qué causaría que los terneros en las piernas se tensen?

¿Qué causaría que los terneros en las piernas se tensen?

Los músculos tensos de la pantorrilla plantean un problema común para los corredores y otros atletas. Los músculos de la pantorrilla consisten en el músculo gastrocnemio grande y el músculo sóleo más profundo. Cuando estos músculos se tensan, incluso las actividades cotidianas, como caminar, pueden ser dolorosas. Los músculos de la pantorrilla pueden endurecerse gradualmente y aflojarse durante la carrera, o pueden contraerse o espasmos solo durante la carrera. De acuerdo con The Sports Injury Clinic, la mayoría de los casos de estiramiento de la pantorrilla pueden tratarse mediante estiramientos o masajes deportivos.

Zapatos de tacón alto

Los zapatos de tacón alto mantienen los músculos de la pantorrilla en una posición más corta durante horas, mientras que el usuario puede caminar grandes distancias y subir escaleras. Después de un tiempo prolongado en esta posición, los músculos de la pantorrilla se acortan y se vuelven apretados, especialmente cuando son desafiados por zapatos de suela plana que requieren que el músculo se estire hasta una posición normal. Los usuarios de zapatos de tacón alto que sufren de pantorrillas tensas deben estirar los músculos de la pantorrilla con frecuencia y a fondo, y quitarse los zapatos para estirarlos siempre que sea posible, por ejemplo, cuando se sientan en un escritorio.

Sobreuso

Los corredores y atletas, especialmente los que corren con frecuencia o cuesta arriba, pueden sufrir lesiones por uso excesivo. El uso excesivo puede provocar microdesgarros en los músculos de la pantorrilla que provocan espasmos, lo que corta el flujo sanguíneo, lo que puede llevar a un mayor endurecimiento. Las lesiones por sobreuso en el músculo sóleo son comunes y pueden estar acompañadas de dolor en la región de la pantorrilla media. La Clínica de Lesiones Deportivas recomienda hielo, ibuprofeno y reposo para permitir que los músculos de la pantorrilla se recuperen de una lesión, y luego mantener un plan de ejercicio razonable que incluya mucho estiramiento. Cualquier persona que haya experimentado una lesión o hinchazón en el gemelo debe consultar a un profesional médico.

Síndrome de Compartimiento Lateral

Los atletas, o cualquier persona que entrena rápida e intensamente, como en una maratón, pueden experimentar un endurecimiento de la pantorrilla como resultado del síndrome del compartimento lateral. Los músculos de la pantorrilla superan esencialmente a la vaina del tejido conectivo que los rodea, lo que hace que la vaina presione los músculos, lo que produce tensión y dolor. Este síndrome también puede ser causado por lesiones traumáticas, cuando el sangrado o la hinchazón hacen que el músculo se tense dentro de la vaina. La Clínica de Lesiones Deportivas recomienda masajes deportivos para ayudar a aflojar la funda mientras el atleta se relaja durante un período de ejercicio.

Desequilibrio biomecánico

Los músculos del cuerpo humano trabajan para estabilizar las articulaciones para que otros músculos puedan funcionar correctamente y, a menudo, sirven como fuerzas opuestas que realizan dos mitades de un movimiento. El entrenamiento deportivo y el levantamiento de pesas pueden provocar desequilibrios, y la debilidad muscular en un área del cuerpo puede provocar un esfuerzo excesivo en otra área. El entrenador de flexibilidad y la clínica de lesiones deportivas recomiendan fortalecer los músculos de la espinilla para equilibrar correctamente la parte inferior de la pierna y fortalecer los músculos del muslo y la cadera para estabilizar las articulaciones de la pierna y mejorar la función.

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