驴Qu茅 causa los calambres musculares y la sensaci贸n de ardor?

驴Qu茅 causa los calambres musculares y la sensaci贸n de ardor?

Todos hemos experimentado dolor muscular en alg煤n momento, desde molestias y dolores cotidianos hasta una lesi贸n importante. Hay diferentes causas de dolor muscular. Las cepas son una lesi贸n en un m煤sculo o tend贸n (el tejido que conecta el m煤sculo con el hueso). Los esguinces son una lesi贸n de un ligamento (el tejido que conecta diferentes huesos). Dos tipos de dolor muscular comunes a los atletas y las personas que hacen ejercicio son calambres musculares y una sensaci贸n de ardor en los m煤sculos.

Diferentes tipos de dolor muscular

Todos hemos experimentado dolor muscular en alg煤n momento, desde molestias y dolores cotidianos hasta una lesi贸n importante. Hay diferentes causas de dolor muscular. Las cepas son una lesi贸n en un m煤sculo o tend贸n (el tejido que conecta el m煤sculo con el hueso). Los esguinces son una lesi贸n de un ligamento (el tejido que conecta diferentes huesos). Dos tipos de dolor muscular comunes a los atletas y las personas que hacen ejercicio son calambres musculares y una sensaci贸n de ardor en los m煤sculos.

Calambres musculares

Los calambres musculares son contracciones involuntarias del m煤sculo. Una causa com煤n para los atletas es lo que se llama calambres musculares asociados con el ejercicio. Se cree que estos calambres son causados 鈥嬧媝or estiramiento inadecuado, fatiga muscular, falta de ox铆geno en el m煤sculo, calor, deshidrataci贸n o falta de electrolitos. El tratamiento del calambre depende de la causa. Si sucede durante la actividad f铆sica, el dolor a menudo se detendr谩 si descansa. Algunos calambres se pueden tratar estirando la parte del cuerpo afectada (como la pantorrilla) o masajeando la parte afectada del cuerpo. Si el calambre es causado por la deshidrataci贸n, el agua potable puede ayudar, aunque una bebida deportiva u otra bebida que contenga electrolitos es mejor. Asegurarse de estar bien hidratado antes de la actividad f铆sica puede ayudar a prevenir los calambres relacionados con la deshidrataci贸n.

Ardor muscular

Otro tipo de dolor muscular que las personas sienten, especialmente durante el ejercicio, es una sensaci贸n de ardor. La quema es causada por una acumulaci贸n de 谩cido l谩ctico, que es un subproducto de la energ铆a producida por las fibras musculares. Durante el ejercicio extenuante, el 谩cido l谩ctico se forma, cambiando la acidez de la c茅lula al tiempo que causa fatiga y luego la sensaci贸n de ardor. La mejor forma de lidiar con la sensaci贸n de ardor es reducir el ritmo de su ejercicio, pero contin煤e movi茅ndose. Esto mantendr谩 su sangre circulando a un mayor volumen, lo que ayuda a eliminar el 谩cido l谩ctico de los m煤sculos.

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