¿Qué alimentos son buenos para comer para una hernia hiatal?

¿Qué alimentos son buenos para comer para una hernia hiatal?

Una hernia hiatal es una afección común que causa dolor e incomodidad considerables para las personas poco después de comer en muchos casos. La hernia ocurre cuando la parte superior del estómago empuja a través de la abertura del diafragma (hiato). El estómago luego se hincha en el área sobre el estómago y dentro de la cavidad torácica, causando dolor. Ciertos alimentos desencadenan el dolor asociado con esta afección y algunos se pueden comer sin problemas. Conocer los derechos de los alimentos para consumir es importante para las personas con una hernia hiatal.

La mayoría de las cosas con moderación

Desafortunadamente, no existe una lista mágica de alimentos para comer, y aquellos para evitar, que funcionarán para todas las personas afectadas por una hernia hiatal. Sin embargo, lo que parece ser universal es que comer en exceso agrava la condición en casi todos los que la padecen, según RWood. Muchos alimentos que comúnmente se asocian con los síntomas desencadenantes, como los alimentos picantes o las frutas ácidas, en realidad se pueden comer sin incidentes por algunas personas, siempre y cuando no coman demasiado.

Intente dividir sus comidas durante el día para aliviar los síntomas sin ajustar lo que come. En lugar de comer dos o tres comidas grandes al día, tenga cinco o seis comidas pequeñas. Esto solo puede ser suficiente para reducir o eliminar el problema. Debido a que a nuestros cerebros les toma unos minutos darse cuenta de que estamos llenos, tendemos a seguir comiendo durante ese lapso, lo que a menudo resulta en comer en exceso. Las comidas más pequeñas pueden evitar que esto suceda. Además, recuerde comer despacio y masticar toda la comida a fondo.

Vegetales

Coma verduras específicas compatibles con hernia hiatal para ayudar a aliviar los síntomas mientras mantiene sus comidas nutritivas y saludables. Según RWood, los vegetales que aliviarán los síntomas de la hernia hiatal incluyen las alcachofas, el repollo, el colinabo, la batata y la calabaza.

Frutas

Coma plátanos y aguacates, ya que es poco probable que causen problemas relacionados con una hernia hiatal, de acuerdo con PerfectHealthFit. Las papayas y las piñas tienden a equilibrar la acidez de los contenidos en el estómago y también deben disfrutarse. Las uvas, las manzanas verdes o las frutas ácidas, como las naranjas y los tomates, generalmente no se recomiendan, pero pueden ser aceptables para ciertas personas.

Hierbas

Varias hierbas culinarias se deben incluir en las recetas para aquellos que viven con una hernia hiatal, de acuerdo con RWood. Las hierbas recomendadas incluyen hinojo, menta, aloe, anís, arrurruz y comino.

Mantenga un registro de alimentos

Quizás la herramienta más importante disponible para una persona que vive con una hernia hiatal es un registro de alimentos. Escriba todo lo que come y cuando aparecen los síntomas. Estas entradas de registro deben mantenerse con precisión e incluir todos los alimentos ingeridos, todas las bebidas consumidas y todos los episodios de dolor asociados con la afección. No se olvide de incluir los horarios de comidas, bebidas y dolor con fines de seguimiento. Después de mantener este registro solo por un tiempo breve, es probable que pueda determinar qué alimentos desencadenan los síntomas específicamente para evitarlos en el futuro. Esta práctica también te ayudará a saber qué alimentos puedes disfrutar sin miedo a los síntomas dolorosos.

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