¿Puedo correr para construir músculo?

¿Puedo correr para construir músculo?

Correr es un gran deporte con una serie de beneficios para la salud que incluyen la fuerza cardiovascular, el tono muscular y la quema de calorías. Sin embargo, si la construcción de masa muscular es el objetivo principal de su rutina de ejercicios, es posible que realmente desee reducir el tiempo de funcionamiento en lugar de aumentar su millaje.

Desarrollando Running Muscles

Se produce una cierta cantidad de desarrollo muscular al correr simplemente en virtud de involucrar a tus músculos en una actividad extenuante. Correr sin duda puede crear un tono muscular notable en las piernas, las nalgas y el núcleo, y quemar el exceso de calorías puede ayudar a arrojar grasa para revelar mejor esos músculos tonificados debajo. Puede construir una definición muscular aún mayor al aumentar la inclinación en su cinta, correr escaleras o correr cuesta arriba, pero de acuerdo con la fisióloga del ejercicio Susan Paul, se requiere entrenamiento con pesas para aumentar la cantidad de miofilamentos, las estructuras filiformes que componen las fibras musculares. la expansión de la cual da como resultado un crecimiento muscular considerable conocido como hipertrofia muscular. Dependiendo de sus objetivos, correr puede ser suficiente, o puede necesitar agregar un régimen de entrenamiento con pesas para aumentar la forma que desee. Su edad, nutrición y genética también entran en juego cuando se trata de desarrollar músculo y pueden afectar la intensidad del trabajo requerido para ver el aumento muscular que está buscando. Si no está viendo las ganancias que desea, consulte con un entrenador personal que pueda ayudarlo a evaluar sus necesidades de proteínas, calorías y ejercicios específicos de fortalecimiento muscular adecuados para su tipo de cuerpo.

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