驴Puedo correr para construir m煤sculo?

驴Puedo correr para construir m煤sculo?

Correr es un gran deporte con una serie de beneficios para la salud que incluyen la fuerza cardiovascular, el tono muscular y la quema de calor铆as. Sin embargo, si la construcci贸n de masa muscular es el objetivo principal de su rutina de ejercicios, es posible que realmente desee reducir el tiempo de funcionamiento en lugar de aumentar su millaje.

Desarrollando Running Muscles

Se produce una cierta cantidad de desarrollo muscular al correr simplemente en virtud de involucrar a tus m煤sculos en una actividad extenuante. Correr sin duda puede crear un tono muscular notable en las piernas, las nalgas y el n煤cleo, y quemar el exceso de calor铆as puede ayudar a arrojar grasa para revelar mejor esos m煤sculos tonificados debajo. Puede construir una definici贸n muscular a煤n mayor al aumentar la inclinaci贸n en su cinta, correr escaleras o correr cuesta arriba, pero de acuerdo con la fisi贸loga del ejercicio Susan Paul, se requiere entrenamiento con pesas para aumentar la cantidad de miofilamentos, las estructuras filiformes que componen las fibras musculares. la expansi贸n de la cual da como resultado un crecimiento muscular considerable conocido como hipertrofia muscular. Dependiendo de sus objetivos, correr puede ser suficiente, o puede necesitar agregar un r茅gimen de entrenamiento con pesas para aumentar la forma que desee. Su edad, nutrici贸n y gen茅tica tambi茅n entran en juego cuando se trata de desarrollar m煤sculo y pueden afectar la intensidad del trabajo requerido para ver el aumento muscular que est谩 buscando. Si no est谩 viendo las ganancias que desea, consulte con un entrenador personal que pueda ayudarlo a evaluar sus necesidades de prote铆nas, calor铆as y ejercicios espec铆ficos de fortalecimiento muscular adecuados para su tipo de cuerpo.

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