驴Puedes tomar probi贸ticos con vitaminas?

驴Puedes tomar probi贸ticos con vitaminas?

La vertiginosa variedad de suplementos nutricionales puede ser confusa para aquellos que buscan optimizar la salud y evitar los efectos adversos. Algunas p铆ldoras, cuando se toman con otras personas, pueden tener efectos adversos para la salud, mientras que otras son inofensivas. Al entender c贸mo funcionan los probi贸ticos y las vitaminas, uno puede determinar si los dos deben consumirse juntos.

Definici贸n de probi贸ticos

Los probi贸ticos t茅cnicamente significan "pro vida", ya que son bacterias vivas. El libro "Bacteria for Breakfast" explica que el t茅rmino "bacteria" tiene una connotaci贸n negativa, pero nuestros cuerpos est谩n naturalmente llenos de bacterias. 隆T茅cnicamente, nuestros cuerpos no pueden funcionar sin una dosis saludable de eso! Piensa en las bacterias como peque帽os soldados cuyos deberes son separar la comida. Los probi贸ticos, entonces, son como la infanter铆a de respaldo: son soldados adicionales que ayudan a las bacterias ya existentes en el cuerpo a separar los alimentos.

Los probi贸ticos viven naturalmente en algunos alimentos como el yogur, el reques贸n y los alimentos fermentados, como el chucrut y el t茅 de kombucha. Los probi贸ticos tambi茅n est谩n en forma de p铆ldora, y se pueden comprar en la secci贸n de vitaminas de tiendas especializadas como Whole Foods.

Vitaminas

Las vitaminas mantienen el cuerpo nutrido y funcionando sin problemas. Diferentes vitaminas ayudan a diferentes partes del cuerpo. La vitamina A, por ejemplo, mejora la vista y mantiene las u帽as y la piel saludables. La vitamina D mantiene los huesos fuertes y la vitamina C ayuda a la absorci贸n del hierro. El libro "La estrategia de desintoxicaci贸n" define c贸mo las vitaminas y los minerales act煤an como catalizadores de todas las reacciones corporales: mientras que el cuerpo obtiene el combustible de los az煤cares en los alimentos, solo puede utilizar estos az煤cares con la ayuda de las vitaminas. Las vitaminas, como los probi贸ticos, se encuentran naturalmente en alimentos como frutas y verduras, pero tambi茅n se pueden comprar en supermercados y farmacias.

Relaci贸n entre los probi贸ticos y las vitaminas

C贸mo se relacionan las vitaminas y los probi贸ticos se explica mejor con una met谩fora. Piense en los probi贸ticos como un trabajador de autopartes: desmontan autom贸viles y separan las partes buenas que funcionan (vitaminas y carbohidratos) mientras env铆an el resto para que se desechen (como agua y fibra insoluble, que se excretan). Las vitaminas son partes 煤tiles del autom贸vil que el cuerpo puede reutilizar. Una vez que las vitaminas se separan en el proceso digestivo con probi贸ticos, las vitaminas se ponen a funcionar donde se necesitan: la vitamina D es para la reparaci贸n de los huesos, mientras que la vitamina A funciona para el mantenimiento de los ojos y la piel, y as铆 sucesivamente.

A partir de esta analog铆a, las vitaminas y los probi贸ticos en realidad funcionan bien juntos; ambos logran roles importantes pero separados. Solo se encuentran durante el proceso digestivo. Las vitaminas no impiden el papel de los probi贸ticos, al igual que los probi贸ticos no obstaculizan la potencia de las vitaminas.

Consideraciones

Para inducir esta interacci贸n beneficiosa entre vitaminas y probi贸ticos, no es esencial comprar probi贸ticos y vitaminas. Esta reacci贸n ocurre naturalmente cuando comes: cuando la comida ingresa a los intestinos, el cuerpo inmediatamente filtra lo que necesita de los alimentos y excreta el resto. Las pastillas caras no crean este proceso. Sin embargo, si no tiene una dieta saludable llena de alimentos que contengan nutrientes como fibra y bacterias saludables, su cuerpo puede tener un momento m谩s dif铆cil con la digesti贸n. Del mismo modo, si su cuerpo separa los alimentos y encuentra pocas vitaminas para enviar a otras 谩reas del cuerpo, su salud general disminuir谩.

Advertencia

No puede sobredosis de probi贸ticos. A continuaci贸n de la analog铆a de la fabricaci贸n autom谩tica, demasiados trabajadores son redundantes pero no da帽inos. Sin embargo, consumir demasiados alimentos ricos en probi贸ticos como el reques贸n podr铆a ser perjudicial por otras razones, como el colesterol alto o la ingesta de grasas y calor铆as. Por lo tanto, consuma estos alimentos con moderaci贸n y no los consuma en exceso solo porque sienta que su cuerpo "necesita" probi贸ticos.

Sin embargo, es posible tomar una sobredosis de vitaminas. Las vitaminas que el cuerpo puede almacenar durante mucho tiempo (como las vitaminas A, D y K) pueden causar efectos adversos si hay demasiado presente. Si bien las sobredosis son raras, consumir m谩s de un complejo multivitam铆nico al d铆a puede causar m谩s da帽o que beneficio. Para obtener informaci贸n sobre los efectos de la sobredosis de vitaminas, vea Recursos a continuaci贸n.

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