驴Puedes librarte de las axilas por correr solo?

驴Puedes librarte de las axilas por correr solo?

Correr hace que el cuerpo sea bueno, no hay dudas al respecto. Pero no siempre es suficiente para obtener todos los beneficios de salud que desea. Si quieres perder grasa para deshacerte de la flacidez de tus axilas, correr te ayudar谩, pero es solo parte de la soluci贸n.

Reducci贸n de puntos

La reducci贸n de puntos, es decir, la p茅rdida de grasa en un 谩rea espec铆fica espec铆fica, suena como algo maravilloso. Pero desafortunadamente no puedes perder grasa en un 谩rea espec铆fica, como tus axilas. Si quiere perder la flacidez debajo de los brazos, deber谩 reducir su grasa corporal en general. Esto puede llevar tiempo, dependiendo de la cantidad de grasa que tenga, pero eventualmente podr谩 deshacerse de esos brazos fl谩cidos.

Ejecuci贸n de beneficios

Seg煤n NetWellness, un sitio web de informaci贸n de salud producido por la Universidad de Cincinnati, la Universidad Estatal de Ohio y la Universidad Case Western Reserve, puede ayudar a reducir la flacidez de las axilas con un r茅gimen adecuado de ejercicios. Debe incluir 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como correr f谩cilmente, en su rutina al menos tres veces por semana.

Correr y perder grasa

Corriendo a un ritmo moderado de 5 mph, una persona de 160 libras quemar谩 alrededor de 606 calor铆as por hora. Debes quemar aproximadamente 3.500 calor铆as para perder una libra de grasa, por lo que a este ritmo deber铆as correr durante casi seis horas acumulativas. Para una persona de 200 libras, la quema de calor铆as aumenta a 755 calor铆as por hora. A este ritmo, tomar铆a m谩s de cuatro horas y media perder una libra de grasa.

Alimentaci贸n saludable

Aunque correr puede ayudar a reducir la flacidez de las axilas, no ser谩 efectivo si simplemente recupera todas las calor铆as que quema. Seg煤n NetWellness, "un plan de alimentaci贸n sano y equilibrado es importante para disminuir la grasa corporal". Consulte a su m茅dico o nutricionista para obtener un plan personalizado que se ajuste a sus necesidades. Pero en general, debe crear un d茅ficit de calor铆as reduciendo su ingesta de calor铆as y aumentando su ejercicio para perder peso. Un d茅ficit seguro es entre 500 y 1,000 calor铆as por d铆a. Esto resulta en aproximadamente 1 a 2 libras de p茅rdida de peso por semana.

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