驴Puedes ejercitarte para obtener un cuerpo en forma de pera?

驴Puedes ejercitarte para obtener un cuerpo en forma de pera?

Si su cuerpo tiene forma de pera, manzana, reloj de arena o rect谩ngulo depende completamente de su composici贸n gen茅tica. Un cuerpo en forma de pera presenta caderas extra anchas, con cualquier peso adicional llevado en las piernas y los muslos. La mitad superior de un cuerpo de pera, sin embargo, es generalmente delgada, con hombros peque帽os y estrechos. Si tiene un cuerpo en forma de manzana, con cualquier exceso de peso en su cintura; un cuerpo en forma de reloj de arena, con hombros anchos y caderas y una cintura fina; o un cuerpo en forma de rect谩ngulo, con un peso uniformemente extendido sobre su torso y caderas, ninguna cantidad de ejercicio y ninguna dieta le permitir谩n aumentar de peso solo alrededor de sus caderas para parecerse a una pera. El ejercicio puede tener un impacto en el exceso de grasa y ayudarte a desarrollar un tono muscular en tus caderas y parte inferior del cuerpo, pero no cambiar谩 por completo tu forma y definitivamente no cambiar谩 tu tipo de cuerpo.

Ejercicio para otras formas del cuerpo

Si tu cuerpo tiene forma de manzana, reloj de arena o rect谩ngulo y deseas que tenga forma de pera, es probable que quieras menos grasa en la cintura y los hombros y m谩s volumen en los gl煤teos y las piernas. Si bien el entrenamiento cardiovascular y de pesas no cambiar谩 su tipo de cuerpo, puede adaptar sus entrenamientos para reducir su grasa corporal total y desarrollar m煤sculo en la parte inferior de su cuerpo. Incorpore entre tres y cuatro entrenamientos cardiovasculares o de intervalos de alta intensidad en su programa semanal para quemar calor铆as y ayudar a reducir la grasa corporal. Adem谩s, cabe en dos d铆as de entrenamiento con pesas en la parte inferior del cuerpo, utilizando sentadillas, estocadas y peso muerto para crear masa en las caderas y los muslos. Esfu茅rcese o limite los ejercicios de entrenamiento con pesas en la parte superior del cuerpo para que sus hombros y brazos no se agranden.

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