¿Puedes contrarrestar los efectos de la cafeína?

¿Puedes contrarrestar los efectos de la cafeína?

Tomar demasiada cafeína puede causarle nerviosismo, dolor de cabeza y dificultad para conciliar el sueño. La única manera de deshacerse completamente de los efectos que la cafeína excesiva puede tener en su cuerpo es esperar hasta que funcione para salir de su sistema en aproximadamente cuatro a seis horas. Sin embargo, puede limitar algunos de estos efectos bebiendo agua o té y meditando.

Efectos del agua

La cafeína puede actuar como un diurético, especialmente si obtiene mucho más de lo que está acostumbrado y de otras fuentes que no sean bebidas. Esto podría deshidratarte y provocar dolor de cabeza. En este caso, el agua potable puede ayudarlo a deshacerse de su dolor de cabeza y de cualquier otro síntoma de deshidratación que esté experimentando. Sin embargo, beber una gran cantidad de agua no elimina la cafeína de su sistema.

Olvídate de la banana

Aunque algunas personas recomiendan un plátano para contrarrestar los efectos de la cafeína, la ciencia simplemente no respalda esto, según el Dr. Randy Eichner en un artículo de marzo de 2013 publicado en el sitio web de NPR. La idea es que la cafeína te hace deshidratar y baja en potasio, por lo que el potasio en el plátano ayudará a remediar los síntomas que estás experimentando. Tendría que tomar una dosis muy grande de cafeína para que tenga un efecto sobre sus niveles de potasio y, aun así, un plátano no tiene suficiente potasio para hacer una gran diferencia en sus niveles de potasio.

Considera el té

Las investigaciones preliminares sugieren que un químico en el té, llamado L-theanine, puede ayudar a contrarrestar algunos de los problemas del sueño causados ​​por el consumo excesivo de cafeína. Un estudio con ratas publicado en "Farmacología, Bioquímica y Comportamiento" en abril de 2012 encontró que la L-teanina puede ayudar a disminuir las alteraciones en el sueño de onda corta debido a la cafeína. Se necesitan más estudios para ver si este químico ayuda tanto a las personas como a los animales y qué dosis sería necesaria. Mientras tanto, no estaría de más beber una taza de té descafeinado.

Intenta meditar

Permanecer quieto y participar en actividades como la meditación y el yoga puede ayudarlo a calmarse y superar esa sensación de nerviosismo provocada por la cafeína. Ambas actividades ayudan con la relajación. La meditación también puede disminuir el ritmo cardíaco y la presión arterial, los cuales pueden verse afectados por el consumo excesivo de cafeína.

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