¿Puedes comer palomitas de maíz en la dieta de Atkins?

¿Puedes comer palomitas de maíz en la dieta de Atkins?

Puede ser difícil encontrar refrigerios que se ajusten a la dieta de Atkins, porque la mayoría de los bocadillos comunes son ricos en carbohidratos. Si podrá comer palomitas de maíz con la dieta de Atkins depende de la versión de la dieta que elija y en qué fase se encuentre. Incluso cuando está permitido, puede ser difícil ajustarla dentro del límite de carbohidratos recomendado antes de alcanzar la fase de mantenimiento

Contenido de carbohidratos

Una taza de palomitas de maíz proporciona aproximadamente 5 gramos de carbohidratos netos o carbohidratos menos fibra. Para comer palomitas de maíz en la dieta Atkins, debes tener en cuenta su contenido de carbohidratos.

Si sigues el plan de dieta Atkins 20, solo puedes tener 20 gramos de carbohidratos netos por día, que se supone que debes obtener principalmente de verduras de hoja verde y otras verduras sin almidón, que excluyen las palomitas de maíz. No puede tener palomitas de maíz y otros granos integrales hasta la tercera fase de esta versión de la dieta Atkins.

El plan de dieta Atkins 40 permite el doble de carbohidratos y también te permite consumir cereales integrales como palomitas de maíz, nueces y frutas hasta dos tercios de esos carbohidratos, y el tercio restante proviene de vegetales. A medida que se acerca a su objetivo de pérdida de peso, aumenta la ingesta de carbohidratos, lo que facilita el ajuste de una porción de palomitas de maíz.

Si puede incluir palomitas de maíz en su dieta, deberá practicar el control de porciones. La porción promedio de palomitas de maíz es más grande que 1 taza, así que asegúrese de medir su merienda.

Nivel de glucosa

La dieta de Atkins recomienda alimentos que tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no causan grandes aumentos en el azúcar en la sangre después de comerlos. Los alimentos con un índice glucémico bajo tienen un puntaje de 55 o menos, por lo que las palomitas de maíz solo lo convierten en esta categoría con un IG promedio de 55.

Compartir:
Dejar Un Comentario