驴Puede hacer ejercicio para perder sus curvas?

驴Puede hacer ejercicio para perder sus curvas?

Decir adi贸s al exceso de grasa corporal no significa que deba despedirse de sus curvas tambi茅n. Si bien la mayor铆a de las curvas en el cuerpo de una mujer se deben a la grasa corporal, estas curvas a煤n pueden existir despu茅s de la p茅rdida de peso con los ejercicios de fortalecimiento muscular adecuados. En lugar de realizar solo ejercicios cardiovasculares, incorpore ejercicios de entrenamiento de fuerza en sus entrenamientos para darle forma a su cuerpo y mejorar sus curvas.

Ejercicios Cardio

El ejercicio cardiovascular es una de las mejores maneras de perder peso debido a la cantidad de calor铆as que quema. El problema con la p茅rdida de peso, sin embargo, es que no puede elegir d贸nde perder el peso de su cuerpo. Los ejercicios cardiovasculares como correr te adelgazar谩n significativamente, pero tambi茅n pueden reducir tus curvas. En lugar de los entrenamientos de cardio habituales, como trotar o correr, intente correr cuesta arriba o realizar ejercicios cardiovasculares como subir escaleras o andar en bicicleta. Estos ejercicios se dirigen a la parte inferior del cuerpo de forma significativa, lo que ayuda a construir las curvas en los gl煤teos y las piernas.

Tren de fuerza

Si bien los entrenamientos de cardio pueden hacer que pierdas tus curvas, una manera de reconstruirlos es mediante la construcci贸n de m煤sculos. Los m煤sculos ayudan a darle m谩s forma a tu cuerpo, por lo que cuando pierdes el exceso de grasa en tu cuerpo, tus m煤sculos pueden mostrarse a trav茅s de ellos, lo que ayuda a dar a tu cuerpo una apariencia completamente diferente de la que tendr铆a solo el ejercicio cardiovascular.

Ejercicios de construcci贸n de curvas

Las dos 谩reas donde es m谩s probable que pierda sus curvas son los gl煤teos y el 谩rea del pecho. Construya esas 谩reas de nuevo realizando ejercicios de entrenamiento de fuerza dirigidos a esos m煤sculos. Los ejercicios de la parte inferior del cuerpo, como las sentadillas, las estocadas y las patadas de burro, son movimientos que apuntan espec铆ficamente a los gl煤teos y las piernas. Para el cofre, realiza ejercicios como flexiones y volantes en el pecho. La clave del 茅xito para desarrollar m煤sculo es asegurarse de que est谩 levantando un peso lo suficientemente fuerte como para desafiarlo. Elija un peso que le haga luchar en sus 煤ltimas repeticiones, pero no tan pesado que pierda la buena forma.

Rutina de ejercicios de construcci贸n de curvas

Debido a que demasiado cardio puede hacer que pierdas tus curvas, mant茅n el ejercicio cardiovascular al m铆nimo. Opte por los entrenamientos de cardio tres veces por semana, como sprints, escalada o bicicleta para ayudarle a quemar calor铆as, pero tambi茅n para tonificar y dar forma a la parte inferior de su cuerpo. Ayude a su cuerpo a mantener sus curvas a煤n m谩s agregando entrenamiento de fuerza tres veces por semana. Aseg煤rese de levantar un peso lo suficientemente pesado y apunte de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio por tres series cada una.

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