¿Puede el aire frío causar dolores musculares?

¿Puede el aire frío causar dolores musculares?

Aire frío y dolores musculares

El dolor muscular es un problema frecuente para muchas personas. Si usted es un atleta, un ejercitador frecuente o simplemente alguien que intenta mejorar su condición física básica, los dolores musculares y los calambres pueden afectar drásticamente su entrenamiento y su vida cotidiana. Muchos cambios climáticos diferentes pueden desencadenar o agravar el dolor muscular, como los cambios en el viento, la presión barométrica, la humedad y la precipitación. Otro contribuidor frecuente al dolor muscular es la temperatura. Un clima más frío puede agravar o provocar la aparición de dolores musculares y articulares de varias maneras.

Cómo el aire frío afecta los músculos y las articulaciones

Los meses más fríos generalmente traen consigo una menor presión de aire barométrica. El gas se expande cuando se calienta y se contrae cuando se enfría, por lo que la temperatura más baja del aire hace que el aire se estreche y se traduce en una presión más baja. La presión de aire más baja puede causar que el tejido blando alrededor de las articulaciones se expanda en respuesta e infringe las articulaciones, lo que puede causar dolor que se irradia hacia los músculos. Los músculos también se contraen en climas más fríos y son más propensos a los calambres y espasmos que generan dolor, razón por la cual las sesiones de calentamiento y los estiramientos son tan importantes cuando se entrena a temperaturas más bajas.

Cómo el aire frío afecta las condiciones preexistentes

Los pacientes con fibromialgia y artritis son con frecuencia más susceptibles a los efectos del clima frío porque sus articulaciones y músculos ya están experimentando dolor por lo que los cambios en la temperatura y el clima exacerban las condiciones y problemas que ya tienen. Dado que los pacientes con artritis ya tienen articulaciones inflamadas, cuando el tejido blando se expande alrededor de las articulaciones, causa más presión y dolor que con alguien con articulaciones y músculos sanos.

Cómo el aire frío puede afectar indirectamente los músculos y las articulaciones

Si bien es un mito que el aire frío provoca resfriados y gripe, hay algunas formas indirectas de que el aire frío puede aumentar la probabilidad de contraer fiebre y los dolores musculares que conlleva. El aire frío puede hacer que sus mucas se espesen en la nariz y sequen la piel de la nariz. A medida que se vuelve más seco, es menos efectivo para filtrar virus y esto lo hace más susceptible a la enfermedad. Una vez que te enfermas, tu cuerpo aumenta su temperatura interna para crear inflamación en un esfuerzo por eliminar el virus de tu cuerpo y la inflamación que es parte de tu respuesta inmune con frecuencia resulta en dolores y dolores musculares. En general, las personas son menos activas en climas más fríos y pasan más tiempo en interiores en el aire viciado que puede contener virus, lo que contribuye a una mayor incidencia de enfermedades, fiebre y dolores musculares.

Prevención

Para evitar dolores musculares en climas más fríos, siempre estírese y tenga una sesión de calentamiento para que su cuerpo esté suelto y listo antes de hacer cualquier actividad extenuante en el aire frío. Manténgase abrigado usando capas de ropa para tratar de evitar que los músculos se constriñan con el frío, y practique buenos hábitos de salud en general para evitar que se enferme.

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