Pros y contras de Zumba

Pros y contras de Zumba

La locura de la danza zumba ha llevado a los Estados Unidos, junto con otras 谩reas del mundo, por la tormenta. Este divertido, estimulante y beneficioso m茅todo de entrenamiento parece haberse trasladado a los gimnasios y salas de estar durante la noche. Si bien zumba tiene obvios beneficios para la salud, es posible que tenga puntos de vista contradictorios sobre si esta forma de ejercicio aer贸bico es adecuada para usted.

Entrenamiento cardiovascular

Inspirado en la danza africana y latina, zumba conduce a los participantes a un entrenamiento de baile aer贸bico de alto impacto. Una clase de zumba de una hora puede quemar hasta 470 calor铆as. Si participa en una clase de una hora por lo menos tres d铆as a la semana, habr谩 realizado m谩s de la cantidad semanal recomendada de actividad aer贸bica. Debido a que este tipo de actividad aer贸bica es divertida para muchas personas, muchos la consideran un m茅todo ideal para eliminar el exceso de peso corporal.

Salud mental

El ejercicio f铆sico, especialmente el ejercicio aer贸bico de alto impacto, puede ayudar a mejorar su salud mental. Las endorfinas, la hormona responsable de hacerte sentir bien, se liberan durante la actividad f铆sica, lo que aumenta tu estado de 谩nimo. El ejercicio tambi茅n puede ayudarlo a desarrollar su confianza en s铆 mismo y mejorar su autoestima, especialmente si su rutina de ejercicios lo est谩 ayudando a perder peso y verse mejor. El ejercicio regular tambi茅n es bueno para ayudarlo a relajarse y enfrentar el estr茅s diario.

Ambiente grupal

Hacer ejercicio en un ambiente de grupo puede ser una ventaja o una desventaja, dependiendo de su gusto. Muchas personas se sienten inc贸modas de hacer ejercicio delante de otras personas. Sin embargo, participar en una actividad f铆sica grupal como zumba puede ayudarlo a ser m谩s sociable y podr铆a ayudarlo a conocer nuevas personas que comparten muchos de sus intereses.

Dif铆cil de aprender

Si no eres un bailar铆n 谩vido o no est谩s bien coordinado, es posible que los movimientos en zumba sean demasiado complicados de aprender. Los ritmos de baile latino acelerados pueden ser dif铆ciles de seguir. Los participantes mayores y los miembros de la clase que no est谩n en buena forma f铆sica pueden encontrar especialmente que la actividad aer贸bica de alto impacto incorporada en la zumba es demasiado dif铆cil de manejar.

Disponibilidad de clases

Si bien muchos gimnasios ofrecen clases de zumba, si no vives en una ciudad grande, puede ser dif铆cil para ti encontrar estas clases localmente. A veces, las clases se ofrecen a una hora del d铆a que no coincide con su horario, especialmente si realiza un trabajo de turnos m煤ltiples. La mayor铆a de los gimnasios requieren que seas miembro antes de poder asistir a las clases de zumba. Por estas razones, muchas personas optan por no participar en las clases de zumba.

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