Pros y contras de Zumba

Pros y contras de Zumba

La locura de la danza zumba ha llevado a los Estados Unidos, junto con otras áreas del mundo, por la tormenta. Este divertido, estimulante y beneficioso método de entrenamiento parece haberse trasladado a los gimnasios y salas de estar durante la noche. Si bien zumba tiene obvios beneficios para la salud, es posible que tenga puntos de vista contradictorios sobre si esta forma de ejercicio aeróbico es adecuada para usted.

Entrenamiento cardiovascular

Inspirado en la danza africana y latina, zumba conduce a los participantes a un entrenamiento de baile aeróbico de alto impacto. Una clase de zumba de una hora puede quemar hasta 470 calorías. Si participa en una clase de una hora por lo menos tres días a la semana, habrá realizado más de la cantidad semanal recomendada de actividad aeróbica. Debido a que este tipo de actividad aeróbica es divertida para muchas personas, muchos la consideran un método ideal para eliminar el exceso de peso corporal.

Salud mental

El ejercicio físico, especialmente el ejercicio aeróbico de alto impacto, puede ayudar a mejorar su salud mental. Las endorfinas, la hormona responsable de hacerte sentir bien, se liberan durante la actividad física, lo que aumenta tu estado de ánimo. El ejercicio también puede ayudarlo a desarrollar su confianza en sí mismo y mejorar su autoestima, especialmente si su rutina de ejercicios lo está ayudando a perder peso y verse mejor. El ejercicio regular también es bueno para ayudarlo a relajarse y enfrentar el estrés diario.

Ambiente grupal

Hacer ejercicio en un ambiente de grupo puede ser una ventaja o una desventaja, dependiendo de su gusto. Muchas personas se sienten incómodas de hacer ejercicio delante de otras personas. Sin embargo, participar en una actividad física grupal como zumba puede ayudarlo a ser más sociable y podría ayudarlo a conocer nuevas personas que comparten muchos de sus intereses.

Difícil de aprender

Si no eres un bailarín ávido o no estás bien coordinado, es posible que los movimientos en zumba sean demasiado complicados de aprender. Los ritmos de baile latino acelerados pueden ser difíciles de seguir. Los participantes mayores y los miembros de la clase que no están en buena forma física pueden encontrar especialmente que la actividad aeróbica de alto impacto incorporada en la zumba es demasiado difícil de manejar.

Disponibilidad de clases

Si bien muchos gimnasios ofrecen clases de zumba, si no vives en una ciudad grande, puede ser dif√≠cil para ti encontrar estas clases localmente. A veces, las clases se ofrecen a una hora del d√≠a que no coincide con su horario, especialmente si realiza un trabajo de turnos m√ļltiples. La mayor√≠a de los gimnasios requieren que seas miembro antes de poder asistir a las clases de zumba. Por estas razones, muchas personas optan por no participar en las clases de zumba.

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