Problemas con Stairmasters

Problemas con Stairmasters

El Stairmaster es una pieza de equipo de ejercicios dise帽ada para simular la acci贸n de subir escaleras. Es una m谩quina popular para gimnasios y entrenamientos en casa, debido a su peque帽o tama帽o y duraci贸n de la bater铆a inal谩mbrica. Sin embargo, el Stairmaster no es para todos. Varias condiciones m茅dicas graves pueden ser creadas o agravadas por el Stairmaster, en su mayor铆a "lesiones por uso excesivo" causadas por los movimientos repetitivos de la m谩quina.

Da帽o en la articulaci贸n de la rodilla

Debido a su movimiento continuo de escalonamiento, el Stairmaster es muy duro en las rodillas. Si tiene una condici贸n preexistente, como rodillas d茅biles o heridas, el Stairmaster probablemente no sea para usted. Si es completamente nuevo para hacer ejercicio, puede comenzar con un entrenamiento cardiovascular m谩s leve y pasar al Stairmaster una vez que las articulaciones de sus piernas se hayan fortalecido lo suficiente. En caso de duda, consulte con su m茅dico.

Da帽o de articulaci贸n de cadera

Las articulaciones de la cadera est谩n en constante movimiento durante un ejercicio Stairmaster. El movimiento hacia arriba y hacia abajo de las piernas puede agravar las lesiones o debilidades de la cadera o incluso crear otras nuevas. Lo mejor es variar los entrenamientos para evitar el dolor de cadera y descansar las articulaciones (la nataci贸n es un gran ejercicio de bajo impacto). Solo usa el Stairmaster en el nivel que mejor se adapte a tus habilidades.

Da帽o al tobillo

Durante un entrenamiento Stairmaster, tus tobillos soportan todo tu peso corporal. Esto hace que el entrenamiento sea efectivo, pero el uso excesivo da帽ar谩 sus tobillos. Una vez m谩s, variando sus entrenamientos cardiovasculares le dar谩 a sus tobillos un descanso muy necesario.

Problemas de equilibrio y postura

Un entrenamiento Stairmaster puede causar dolor de espalda si pasa todo el entrenamiento inclinado hacia adelante y "trepando" en la punta de los dedos de los pies. Haga un esfuerzo por mantener una buena postura durante todo el entrenamiento para evitar esta situaci贸n. El Stairmaster requiere una cantidad significativa de saldo y no debe ser utilizado por personas con problemas de equilibrio.

Tendinitis

Durante un entrenamiento agotador, es tentador agarrar los rieles del Stairmaster y aferrarse para salvar la vida. Sin embargo, el agarre consistente de estos rieles puede causar "Stairmaster wrist" o tendinitis, que es una inflamaci贸n dolorosa de los tendones causada por el uso excesivo. Descanse las manos suavemente sobre los rieles si necesita soporte, y no se agarre con fuerza. Esto tiene el beneficio adicional de aumentar la efectividad de su entrenamiento.

Problemas de equipo

Al igual que cualquier otra m谩quina, el Stairmaster corre el riesgo de que sus piezas fallen. La mayor铆a de los Stairmasters son inal谩mbricos y funcionan con una bater铆a. Si est谩 pensando en comprar uno, aseg煤rese de que su compra incluya un cargador de bater铆a. Hay muchos sitios web que venden partes de reemplazo de Stairmaster, como sportsmith.net o fitnessrepairparts. Si su m谩quina tiene problemas, haga un pedido en l铆nea y suba algunas escaleras hasta que llegue el reemplazo.

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