Principio de nataci贸n para adultos

Principio de nataci贸n para adultos

Nunca es demasiado tarde para aprender a nadar. En 2004, ocurrieron 3,308 ahogamientos accidentales en los Estados Unidos. Saber c贸mo nadar puede mantenerte a salvo alrededor del agua. Si eres un adulto y est谩s empezando a aprender a nadar, 驴c贸mo sabes qu茅 equipo necesitar谩s? Todo lo que realmente necesitas es un traje de ba帽o, pero muchos otros accesorios pueden ayudar a que aprender a nadar sea muy f谩cil.

Essentials

Muchos estilos de trajes de ba帽o est谩n en el mercado tanto para hombres como para mujeres. Incluyen ba帽adores, Speedos, bikinis, tankinis y trajes de ba帽o de una pieza. El tipo de traje de ba帽o en el que te sientas m谩s c贸modo es el que sea mejor para ti. Cuando los trajes de ba帽o se mojan, se ajustan m谩s. Entonces, es una buena idea probar un traje nuevo en la ducha antes de ir a la piscina.

Comodidad

Algunos art铆culos pueden hacer que aprender a nadar sea un poco m谩s agradable. Estas son gafas, un gorro de ba帽o y tapones para la nariz.

Las gafas son uno de los accesorios m谩s comunes utilizados al nadar. Te ayudan a ver debajo del agua y a evitar que el cloro en una piscina te pique los ojos. Hay muchos estilos de gafas disponibles: tintadas, claras y otras con dise帽os. Al igual que cuando elige un traje de ba帽o, la clave para elegir gafas es la comodidad. Algunos est谩n hechos con relleno de espuma, otros con pl谩stico. Ambos funcionan de la misma manera; usar pl谩stico o espuma es una preferencia personal. Algunas gafas tienen una pieza de nariz ajustable, que es 煤til para ajustar la distancia entre las copas de los ojos. Un buen par de gafas tiene un sello antivaho. Este sello es importante para garantizar que sus gafas no se empa帽en despu茅s de unos minutos de uso.

Un gorro de ba帽o puede ayudar a mantener el cabello fuera de los ojos y tambi茅n proporcionar calor si practica en agua fr铆a o nadar durante un per铆odo prolongado de tiempo. Los corredores usan gorros de ba帽o para ayudar a reducir el arrastre, lo que los hace nadar m谩s r谩pido. Las gorras de ba帽o vienen en diferentes colores y materiales. Puede encontrarlos hechos de l谩tex, silicona y licra.

Los tapones nasales pueden ser 煤tiles para nadadores principiantes, especialmente para aquellas personas que tienen problemas para exhalar bajo el agua. Cuando nade, normalmente necesita exhalar por la nariz, o tendr谩 una nariz llena de agua. Los tapones nasales pueden ayudar a un nadador principiante a concentrarse en las brazadas de nataci贸n sin preocuparse por el agua que sube por su nariz. Tambi茅n pueden ser beneficiosos para los nadadores nerviosos que solo est谩n aprendiendo a sumergirse y para aquellos que aprenden habilidades m谩s avanzadas, como el buceo.

Dispositivos de flotaci贸n

Los nadadores adultos principiantes pueden considerar el uso de dispositivos de flotaci贸n. Puedes elegir entre muchos elementos de flotaci贸n que te ayudar谩n a flotar mientras aprendes a nadar.

Se puede usar un chaleco salvavidas o dispositivo de flotaci贸n personal (PFD) cuando se lo introduce en la nataci贸n en aguas profundas. Est谩 dise帽ado para hacerte flotar. Al seleccionar un chaleco salvavidas, uno que se ajusta c贸modamente cuando est谩 completamente arreglado es el mejor. Si no se pueden usar todas las cremalleras o hebillas, se debe seleccionar un tama帽o mayor. Una vez que el chaleco salvavidas est谩 encendido, deber铆a permitirle respirar normalmente y moverse libremente. Sin embargo, si puede llevar su PFD por encima de los o铆dos, es demasiado grande.

Un cintur贸n de flotaci贸n, o cintur贸n de nataci贸n, es otra opci贸n para ayudarlo a flotar en el agua. Estos cinturones a menudo est谩n hechos de una pieza larga de espuma o algunos pedazos m谩s peque帽os de espuma. Se ajustan a la cintura, como un cintur贸n, y ofrecen flotabilidad extra cuando est谩s en el agua. Si no est谩 interesado en usar un chaleco salvavidas, pero no se siente c贸modo en aguas profundas, se puede considerar usar un cintur贸n de nataci贸n.

Ayudas de nataci贸n

Una vez que te sientas c贸modo en el agua, muchos dispositivos y ayudas pueden ayudarte a aprender de todo, desde c贸mo patear hasta golpes de nataci贸n adecuados, como la braza.

Las tablas de apoyo, tambi茅n conocidas como tablas de flotar, se utilizan para ayudar a los principiantes de todas las edades a mantenerse a flote mientras aprenden a patear. Vienen en todas las formas y tama帽os. Cuando sostienes la tabla de fl煤ter desde la parte superior, tus codos deben descansar sobre la tabla cuando extiendes los brazos. Idealmente, el extremo del tablero debe descansar en alg煤n lugar entre los codos y las axilas. Si tus codos no est谩n en el tablero, es demasiado peque帽o. Si el tablero llega a tus axilas, es demasiado grande.

Un fideo es otro dispositivo 煤til para aprender a nadar. Puede usar uno para ayudarlo a flotar, aprender golpes, ayudarlo a pisar el agua y aprender muchas otras habilidades.

La selecci贸n de ayudas a la nataci贸n var铆a de una piscina a otra; un salvavidas o instructor de nataci贸n puede ayudarlo a elegir uno o m谩s.

Lecciones

Cuando tenga el equipo de nataci贸n que necesita, considere inscribirse en clases de nataci贸n. Algunas piscinas ofrecen lecciones privadas, y otras ense帽an grupos de nadadores. Muchas piscinas tienen clases de aprender a nadar espec铆ficamente para adultos, lo que te permite aprender a nadar con personas de tu edad. Es importante nadar con un compa帽ero y nadar en 谩reas donde hay otras personas alrededor, como piscinas y playas p煤blicas, en caso de que se meta en problemas.

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