Presi贸n arterial baja y ejercicio

Presi贸n arterial baja y ejercicio

Dada la preocupaci贸n del p煤blico en general sobre la presi贸n arterial alta, la presi贸n arterial baja parecer铆a ser una condici贸n deseable. Sin embargo, la presi贸n arterial baja o la hipotensi贸n presenta sus propios problemas de salud, como desmayos o mareos. Estos s铆ntomas incluso pueden ocurrir si una persona experimenta presi贸n arterial baja temporalmente. Si bien el ejercicio est谩 lleno de beneficios para un individuo, tambi茅n puede causar baja presi贸n arterial temporal.

驴Qu茅 tan bajo?

La presi贸n arterial normal se considera 120/80. La baja presi贸n se mira de manera diferente. Si el n煤mero sist贸lico (n煤mero superior) o el n煤mero diast贸lico (n煤mero inferior) es bajo, se considera que tiene presi贸n arterial baja. Las pautas para la presi贸n arterial baja tienen un n煤mero sist贸lico inferior a 90 o un n煤mero diast贸lico inferior a 60.

Ejercicio y presi贸n arterial baja

El ejercicio puede causar cambios repentinos en la presi贸n arterial. Un cambio de 20 puntos en la presi贸n arterial puede causar mareos o incluso desmayos. Esto sucede porque en ese momento el cerebro no est谩 recibiendo suficiente sangre. Los atletas y los que hacen ejercicio regularmente tienden a tener una presi贸n arterial m谩s baja y una frecuencia card铆aca m谩s lenta. Entonces, una ca铆da repentina de 20 puntos f谩cilmente podr铆a poner a un atleta en el reino de la presi贸n arterial baja.

Hipotensi贸n ortost谩tica

El tipo de presi贸n arterial baja que se produce durante el ejercicio se denomina hipotensi贸n ortost谩tica. Suele ocurrir cuando hay un cambio repentino en la postura, por ejemplo, cuando la cabeza se eleva desde debajo del coraz贸n. Tambi茅n puede ocurrir desde una posici贸n supina cuando la cabeza est谩 nivelada con el coraz贸n. Cuando cambia de posici贸n, la circulaci贸n no es lo suficientemente fuerte como para seguir recibiendo sangre en la cabeza y experimenta mareos o, peor a煤n, desmayos. Cuando esto ocurra, si茅ntese o ap贸yese en algo hasta que pase el mareo.

Ejercicios de precauci贸n

Algunos de los ejercicios que colocan a su cuerpo en una posici贸n en la que puede experimentar hipotensi贸n ortost谩tica son: press de banca, sentadillas, filas dobladas, moscas inversas, danza aer贸bica, posturas de yoga, estocadas y sentadillas. Adem谩s, si te quedas quieto despu茅s de un ejercicio de cardio como una cinta de correr, la sangre se acumula en las piernas. Tu cuerpo necesita la ayuda de los m煤sculos de las piernas para ayudar a bombear la sangre de vuelta a la cabeza despu茅s del ejercicio de cardio.

S铆ntomas

Cuando se ejercite, debe tener cuidado con los cambios repentinos en su posici贸n. Estos son algunos de los s铆ntomas de la presi贸n arterial baja: mareos o aturdimiento, desmayos (s铆ncope), falta de concentraci贸n, visi贸n borrosa, n谩useas, piel fr铆a y h煤meda, respiraci贸n r谩pida o superficial, fatiga o sed. Dado que algunos de estos s铆ntomas tambi茅n se experimentan durante los entrenamientos, aseg煤rese de ver si el s铆ntoma es m谩s grave de lo normal.

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